马拉松赛前16周训练计划（权当北马赛前计划吧！） —步频140

zyh1996 · 发表于 2018-7-16 12:41

收藏了，计划今年跑哈马，来不及练全套，从中间插入吧

hard · 发表于 2018-8-22 10:04

实用的技术贴，居然没人顶，就当北马的训练（还不知道能不能中签

），中间插入开始参照训练。
，

zyh1996 · 发表于 2018-8-22 10:17

已经坚持到赛前了

周日跑哈马，就是按照一些大神的说法，把间歇换成了配速跑。我是4小时以外的水平，按大神说法就没必要练间歇了

pingo · 发表于 2019-1-28 13:13

做个记号，等脚好了按照这个计划练

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