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李宁奥森跑步服务站——5月2日活动预告!!

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发表于 2015-4-30 19:33 | 显示全部楼层 |阅读模式

2015年即将过半,炎热的夏天快要到来,俗话说得好:“冬练三九,夏练三伏”,冬天跑步大家都不怕,跑跑就暖了,可是夏天跑步肿木办?真正考验的时刻才刚刚到来!
不经一番寒暑虐,怎得马场PB来!
假期也不要偷懒呦~来奥森“劳动”一下吧~



李宁奥森跑步服务站
5月2日活动预告!!

1活动时间:2015年5月2日(周六),早8:30
2活动地点:奥森公园,森林小剧场(入口向右300米)
3志愿者标识:李宁Logo荧光绿色T恤


4本周教练:任明岩
5跑友福利:无需报名,直接参与;免费的教练辅导;充足的饮用水、香蕉补给
活动全程可免费试穿体验李宁新款专业跑鞋!!!


本周训练计划
主题:跑步技术巩固加强
第一部分:热身练习(20min)
1.慢跑+各关节拉伸练习
2.跑步专门性练习
小步跑20米跑步分解动作:提高脚掌扒地作用
高抬腿20米:提高送髋能力
后蹬跑20米:改正坐着跑步姿势
第二部分:跑步训练(40min)
节奏跑5KM
配速要求:
        新跑友配速:6‘30
        老跑友配速:6‘00
第三部分:体能训练(30min)
1.半蹲慢起20*3组(加强膝关节力量)
2.直膝跳20*3组(加强膝关节力量)
3.提足练习3组(加强踝关节力量)
第四部分:放松练习(20min)
1.关节拉伸10min
2. 韧带拉伸10min



本周六李宁奥森跑步服务站跑鞋试穿活动欢乐继续!李宁最新款烈骏二代、超轻12跑鞋等待大家试穿~~另外我们的工作人员还贴心的为大家准备了一次性袜子哦~
报名方式:现场凭身份证参与报名,跑鞋数量有限,先报先得!!!


4月25日(上周)活动照片链接:http://pan.baidu.com/s/1eQAMIAY
李宁奥森跑步服务站QQ群:387489325
千人大群,期待跑友们火速加入哦!!!
欢迎关注李宁奥森跑步服务站官方微信平台:Li-Ning-AoSenRun(奥森乐跑)



附赠1:假期天气预告

附赠2:奥森小剧场路线指引图


发表于 2015-5-1 21:25 | 显示全部楼层
沙发沙发沙发,参加参加参加....
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我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心!与其求于外物,不如内求于已。
远山、绿水、清风于跑步时透于己身,焉不是世间极乐!
匀呼吸,振意志,松筋骨,用腰力,“以跑入道”不远矣。


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