李宁奥森跑步服务站——4月25日活动预告！！

车小車

前两周小编被不靠谱儿的天气预告骗的老惨老惨了。。。明明看到有雨，结果都没下。。。这家伙给我悔的呀。。。于是我痛定思痛，做了一个大胆的决定：这周六就算是下刀子也得组织活动！！！大好春光不能就这么浪费了呀呀呀！！！
美人，美景，美奥森；
约会，约跑，约李宁！
小伙伴们跑起来~~~


李宁奥森跑步服务站
4月25日活动预告！！








1活动时间：2015年4月25日（周六），早8:30
2活动地点：奥森公园，森林小剧场（入口向右300米）
3志愿者标识：李宁Logo荧光绿色T恤
4本周教练：张洁
5跑友福利：无需报名，直接参与；免费的教练辅导；充足的饮用水、香蕉补给
活动全程可免费试穿体验李宁新款专业跑鞋！！！

         


本周训练计划
主题：节奏跑+间歇跑
第一部分：热身练习（20min）
慢跑+各关节拉伸练习
第二部分：跑步训练（40~60min）
节奏跑5KM
配速要求：
        新跑友配速：6‘30
        老跑友配速：6‘00
间歇跑1KM*2组
配速要求：
        新跑友配速：第一组.6'20
                    第二组.6'00
        老跑友配速：第一组.5'50
                    第二组.5'30        
第三部分：体能训练（30min）
1．仰卧举腿20*3组
2．仰卧两头起20*3组
3．侧桥30s*4组

第四部分：放松练习（20min）
1．关节拉伸10min
2. 韧带拉伸10min



本周六李宁奥森跑步服务站跑鞋试穿活动欢乐继续！李宁最新款烈骏二代、超轻12跑鞋等待大家试穿~~另外我们的工作人员还贴心的为大家准备了一次性袜子哦~


报名方式：现场凭身份证参与报名，跑鞋数量有限，先报先得！！！

李宁奥森跑步服务站QQ群：387489325
千人大群，期待跑友们火速加入哦！！！
欢迎关注李宁奥森跑步服务站官方微信平台：Li-Ning-AoSenRun（奥森乐跑）



附赠1：未来4天天气预告

附赠2：奥森小剧场路线指引图

coolper

支持好活动

mrsowin

完蛋了。。。。现在刚看见

洋羽

很好的活动，作为魔都的跑友很羡慕