普   及   跑   步   健   步   知   识   ,   预   防   跑   步   健   步   伤   害   ,   增   加     跑   步   健   步   乐   趣   ,   提   高   国   民   身   体   素   质

跑步圣经(跑圣)

 找回密码
 注册

QQ登录

只需一步,快速开始

扫一扫,访问微社区

搜索
美女照我去战斗减肥运动入门伤痛预防必读跑步入门必读跑步圣经网简介和网站守则如何成为测评团队成员
查看: 877|回复: 3

李宁奥森跑步服务站——4月25日活动预告!!

[复制链接]
发表于 2015-4-22 12:45 | 显示全部楼层 |阅读模式

前两周小编被不靠谱儿的天气预告骗的老惨老惨了。。。明明看到有雨,结果都没下。。。这家伙给我悔的呀。。。于是我痛定思痛,做了一个大胆的决定:这周六就算是下刀子也得组织活动!!!大好春光不能就这么浪费了呀呀呀!!!
美人,美景,美奥森;
约会,约跑,约李宁!
小伙伴们跑起来~~~


李宁奥森跑步服务站
4月25日活动预告!!








1活动时间:2015年4月25日(周六),早8:30
2活动地点:奥森公园,森林小剧场(入口向右300米)
3志愿者标识:李宁Logo荧光绿色T恤
4本周教练:张洁
5跑友福利:无需报名,直接参与;免费的教练辅导;充足的饮用水、香蕉补给
活动全程可免费试穿体验李宁新款专业跑鞋!!!

         


本周训练计划
主题:节奏跑+间歇跑
第一部分:热身练习(20min)
慢跑+各关节拉伸练习
第二部分:跑步训练(40~60min)
节奏跑5KM
配速要求:
        新跑友配速:6‘30
        老跑友配速:6‘00
间歇跑1KM*2组
配速要求:
        新跑友配速:第一组.6'20
                    第二组.6'00
        老跑友配速:第一组.5'50
                    第二组.5'30        
第三部分:体能训练(30min)
1.仰卧举腿20*3组
2.仰卧两头起20*3组
3.侧桥30s*4组

第四部分:放松练习(20min)
1.关节拉伸10min
2. 韧带拉伸10min



本周六李宁奥森跑步服务站跑鞋试穿活动欢乐继续!李宁最新款烈骏二代、超轻12跑鞋等待大家试穿~~另外我们的工作人员还贴心的为大家准备了一次性袜子哦~


报名方式:现场凭身份证参与报名,跑鞋数量有限,先报先得!!!

李宁奥森跑步服务站QQ群:387489325
千人大群,期待跑友们火速加入哦!!!
欢迎关注李宁奥森跑步服务站官方微信平台:Li-Ning-AoSenRun(奥森乐跑)



附赠1:未来4天天气预告

附赠2:奥森小剧场路线指引图
发表于 2015-4-22 20:20 | 显示全部楼层
支持好活动
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2015-4-25 11:54 | 显示全部楼层
完蛋了。。。。现在刚看见
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2015-4-30 10:42 | 显示全部楼层
很好的活动,作为魔都的跑友很羡慕
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

关闭

站长推荐上一条 /1 下一条

我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心!与其求于外物,不如内求于已。
远山、绿水、清风于跑步时透于己身,焉不是世间极乐!
匀呼吸,振意志,松筋骨,用腰力,“以跑入道”不远矣。


扫一扫关注跑圣公众号

QQ|小黑屋|手机版|Archiver|联系我们|跑步圣经(跑圣) ( 粤ICP备07503490号联系QQ:31007776  粤公网安备 44030302000263号

GMT+8, 2019-11-19 07:37 , Processed in 0.189184 second(s), 5 queries , Gzip On, MemCache On.

Powered by Discuz! X3.4

© 2001-2017 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表