膝盖隐患，我该何去何从？

koasssop

     各位跑友，大家好，先简单自我介绍下：
    楼主男性，29周岁，从小就是胖子一枚，175 88，代谢综合征，右膝关节有关节轻度磨损，现在想想可能是年轻时候练慢跑，不注意造成的。
    24岁时候慢跑过1年，那时候体重减到78，身心轻松状态很好。随着工作压力的增大（费力又费脑），饮食没有规律又不忌口，体重逐渐到了88，身体也出现了不适，最后2年前被确诊为代谢综合征。
    现在的我，为了减肥，追求健康，想通过慢跑再次改变自己。我为自己制定了慢跑恢复计划，学习姿势跑法，以前脚掌着地，速度和跑量均有控制，隔天一跑，跑量循序渐进现在控制在3 km，配速8~9，每周加500 m。跑步之前会充分热身，然后靠墙蹲，之后才开始跑。这样跑了2周左右，体力感觉好了很多，但是膝盖开始出现危险信号，屈伸的时候咔吧咔吧作响，跑步时隐隐的磨损感，但是不痛。今天早上起床后发现，膝关节出现了明显的变化，上下楼会觉得有肿胀感，现在的我很担心膝盖的状况到底适合不适合继续跑下去，请有经验的朋友给点指点。

跑步一般情况：

跑鞋：k20，brooks ghost ，预言3，轮换。髌骨带，cwx-s。热身15min左右，包括拉伸，靠墙蹲等。

wgzecx

我比你重，也有膝盖软骨退化问题。现在隔天跑，吃维骨力，穿压缩裤，感觉还好

koasssop

wgzecx 发表于 2015-4-17 12:22
我比你重，也有膝盖软骨退化问题。现在隔天跑，吃维骨力，穿压缩裤，感觉还好

兄弟现在什么状态？有么有不适。果然还是人跟人体格差异太大

patrickwang801

wgzecx 发表于 2015-4-17 12:22
我比你重，也有膝盖软骨退化问题。现在隔天跑，吃维骨力，穿压缩裤，感觉还好

维骨力哪有买？药店？

wgzecx

patrickwang801 发表于 2015-4-17 12:54
维骨力哪有买？药店？

海淘啊，淘宝上也很多

wgzecx

koasssop 发表于 2015-4-17 12:29
兄弟现在什么状态？有么有不适。果然还是人跟人体格差异太大

感觉吃维骨力，有点用，膝盖声音少多了。跑一休一，7~10km，慢跑。
爬山什么的都不去了， 以前还爬过几个月楼梯，后悔 啊

宋小贱

我虽然体重比你轻，但是也有和你差不多的问题，我坚持继续跑了几天，现在已经膝盖开始疼痛了，一周了还没好，我劝你还是暂时别跑了，去医院看一下比较好。

koasssop

wgzecx 发表于 2015-4-17 13:15
感觉吃维骨力，有点用，膝盖声音少多了。跑一休一，7~10km，慢跑。
爬山什么的都不去了， 以前还爬过几 ...

你现在处于什么状态呢？

轻舞

全停所有运动。医院核磁共振。可疑半月板损伤

钧天

这么年轻没事吧，就算是骨折了也比年龄大的人恢复得快恢复得好。

koasssop

轻舞 发表于 2015-4-18 10:12
全停所有运动。医院核磁共振。可疑半月板损伤

谢谢版主，确实考虑该去看看。你在西安工作？

koasssop

轻舞 发表于 2015-4-18 10:12
全停所有运动。医院核磁共振。可疑半月板损伤

兄弟你的身体天赋异于常人，我的身体条件一般，而且算是老伤了，估计很难痊愈。