跑在南湖，让生活更美好！秋歌的跑步健身日记

qiusq

有这个打算，但现在联系不上土豆妈。

qiusq

5月5日，晴。
周一在健身房力量训练蹲腿后，腿一直酸痛，今天感觉好点了。
晚10:20在小区中心花园跑5圈，1圈5‘45“，2圈5'55"，3圈5’57”，4圈6‘，5圈6’5“。绕小区大圈3km1圈用时19‘。
俯卧撑20x3，举手深蹲50x2。
晚上饭后跑步开始不舒服，习惯空腹跑。
跑前，跑中喝佳得乐一瓶，有打嗝现象，速度感觉快乐点，呼吸略急促。
早上时间紧，无法跑步，只能慢慢适应。
nb759已跑61km。

走走停停

晚10：20才开始跑，确实够晚的，不会影响睡觉吗？

qiusq

一般不会，我只要想睡，上床后5分钟就能入睡，只有看好书兴奋才可能睡不着。
我的睡眠质量很好，一觉到醒，很少做梦，不起夜。
要是做梦，肯定是有压力很大的事。我一贯奉行天大的事睡起来再说。

qiusq

5月6日  晴
本打算今天早点下班，去做个瑜伽，5点来了客户，谈工作一个多小时。
8点赶到健身房，做推肩12x6，山羊挺身15x5，紘二头10x6，约50分钟，未跑步，未出大汗。
以后去健身房做力量训练，只做家中无发做的项目，如山羊挺身、蹲杠铃、推胸等，还有瑜伽。时间不超过1小时，跑步都安排在户外。
称体重71.8kg，比三月降4斤，最近锻炼效果挺好。
明早6；30起床，跑个变速。去年配速7’，目前是6‘，争取年底配速能到5‘。

guyue

邱哥最近锻炼的不错
我今早石油大学操场30分钟，大概2分一圈
aegis已跑55km，看看谁的鞋先下岗

哑铃

邱哥最近锻炼的不错
我今早石油大学操场30分钟，大概2分一圈
aegis已跑55km，看看谁的鞋先下岗
guyue 发表于 2011-5-7 14:39

                               
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你的太轻量了，同样里程，估计你的要走先...

qiusq

87# guyue
有机会去石油大学跑跑圈，可能会跑的很晕菜，越来越喜欢户外跑。
除跑山外，咱俩就不换鞋，看谁的鞋先挂，做真人秀跑鞋测评。
你的鞋也应该上个图，让各位跑友看看你的adi。

qiusq

昨晚12；30睡，挺早的，6；00准时醒，但感觉全身懒洋洋的，可能和近日锻炼频率有关，一想到明天要绕南湖跑4大圈，保存体力，就又睡到7；00。
今天加班一天，忙的中午都未休息，刚吃晚饭，继续加班，但愿12；00能上床睡觉。

guyue

87# guyue
有机会去石油大学跑跑圈，可能会跑的很晕菜，越来越喜欢户外跑。
除跑山外，咱俩就不换鞋，看谁的鞋先挂，做真人秀跑鞋测评。
你的鞋也应该上个图，让各位跑友看看你的adi。
qiusq 发表于 2011-5-7 19:48

                               
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aegis已跑65km
响应号召上图，图片来自网络，非实拍

哑铃

GUYUE，把你那ADIDAS“X”短袖也晒晒......

qiusq

91# guyue
guyue，图比实物更骚，nb759退役后也来双秀秀。

qiusq

92# 哑铃
就是就是，周日南湖约跑时guyue一身装备好骚。
身材好才敢穿，我买的nk还不敢秀哪。

qiusq

5月9日 周一 阴

周日约跑后下午又加班，忙到深夜，现在补日记。

周日是母亲节，每个人都应感谢母亲给了我生命，祝全天下母亲健康快乐！

早7；10分去接哑铃、guyu，在西沣路和丈八十字附近见一跑者一身专业装备，速度挺快，我以为是红背心，开车从身边过发现不是，跑者沿丈八路向西跑了。
母亲节，我要请家中母亲们吃饭，要早早结束跑步，就打算跑两圈。
接到哑铃和古月后，想和他俩商量早走，不然他俩就要打车或跑回了。见面后哑铃说昨晚喝酒了，不打算跑，古月也有事，我说早走，一致同意。
到停车场，看见紫气大哥、几米等已开跑了，只能招收致意。
换衣服才发现忘带捐教会的衣物，唉！咋给土豆妈说哪，土豆妈为此专门参加约跑。
在集合出见到红背心了，果然是从长里村跑来的，约16km，一会再跑回去，太厉害了，不愧是陕吧第一人，郑马240的成绩。练跑步才两年呀，天才，只是自我发现太晚，早进行训练，全国冠军也不是没有可能，可惜了。
我在红背心跑步日记里知道他和我住的很近，长里村和田园都市只一路之隔，他还要和我约跑，都不敢应，人跑一步我跑两步都撵不上，我大他20岁，这辈子都撵不上，要勇于面对人和人的差距。
热身时突然感觉右脚面有抽疼，开跑后消失，哑铃决定一起跑，红背心和哑铃很快不见了，古月陪我跑一大圈，速度没有太大变化，在秦二世墓前遇到文老师给我们拍照。过程中左脚底有阵抽筋，很快好了。
跑完一圈，见蜗牛已到，还在跑休。走走停停带夫人来了，我最羡慕两口子一起跑步了。浙江跑吧anne和饭桶夫妇，昨天北京tnf100，anne获得tnf50第4，饭桶14小时跑完tnf100，真正的夫妻相伴相飞。
见到土豆妈，赶紧道歉，忘带衣服了。
第二圈出发，哑铃、guyue先跑了，土豆妈没跑过大圈，跟着我认路，我担心土豆妈平时跑量少，大圈跑不下来，就压着速度轻松跑，向土豆妈介绍路线，到爬坡时，土豆妈说岔气，跑不动了，我给她指了回走路线，自己跑完剩余路程。
今天跑友来的挺多，大家相互交流，我拉伸时大家还说我柔韧性好，汗!好好练瑜伽，别辜负大家。
10点结束跑步，土豆妈、红背心搭车回，土豆妈给我指了教会地点，改天自己去把衣物捐了，给我送了本书，土豆妈是第二个向我宣传宗教的跑友。
送红背心到博士路口，心想，以后去南湖，红背心可搭车，再不用跑去跑回了，会不会影响他？阿弥托福，罪过罪过。
全天感觉疲惫，饭量大增，想睡觉。
最近工作忙，锻炼强度加大。今天跑步身体已有细微的变化，左右脚和右腿都有轻微反映，观察观察，是否需要休息一下。
nb759已跑73km。

走走停停

92# 哑铃
就是就是，周日南湖约跑时guyue一身装备好骚。
身材好才敢穿，我买的nk还不敢秀哪。
qiusq 发表于 2011-5-9 14:58

                               
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GUYUE那真是没的说，不秀就浪费了。

guyue

有哑铃在不敢秀

走走停停

我和兔子老公及同事一起跑，就系鞋带的功夫，红背心和哑铃就旋风般的超过跑远了，真有实力。

qiusq

我在考虑用专业相机，找个专业点的拍手给俱乐部跑友照一组跑步系列照，大家都把最靓的行头穿上，取好背景留念，让我们的娇健身姿留在美好的记忆中。

走走停停

我在考虑用专业相机，找个专业点的拍手给俱乐部跑友照一组跑步系列照，大家都把最靓的行头穿上，取好背景留念，让我们的娇健身姿留在美好的记忆中。
qiusq 发表于 2011-5-10 18:36

                               
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这个真有压力！
不喜欢照相，平常出去旅游基本不照人。

qiusq

摄影活动一定要按计划进行，大家要时刻装备好。