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楼主: qiusq

跑在南湖,让生活更美好!秋歌的跑步健身日记

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 楼主| 发表于 2011-4-19 23:59 | 显示全部楼层
35# guyue
哪几位年龄较大,是否上电脑?
不过速度到挺快。
 楼主| 发表于 2011-4-20 00:03 | 显示全部楼层
本帖最后由 qiusq 于 2011-4-20 00:05 编辑

37# 独行
半马是年内目标,明年跑全马,慢慢来,逐渐提高,怕落下伤病得不偿失,谢谢你的关注。
在这记日记只想给本坛增加人气,欢迎常来光顾,指导交流。
 楼主| 发表于 2011-4-20 00:07 | 显示全部楼层
本帖最后由 qiusq 于 2011-4-20 00:10 编辑

36# 慢跑的大象
西安还是观念落后,对公众服务提供太少,现在还坚持游泳吗?
我只会蛙泳20米,有机会好好学学游泳。
 楼主| 发表于 2011-4-20 00:12 | 显示全部楼层
40# 哑铃
南湖大,世界小,我们不是在这碰上了,周末也许就可以一起跑了。
 楼主| 发表于 2011-4-20 01:10 | 显示全部楼层
晚上十点半,奥,应该是昨天在小区花园跑5km,其中有两圈是变速跑,只是路灯不亮,加速跑脚踩的不踏实,改日到400m跑道练练变速,加速跑,这样速度才能上去。
跑完后还想跑,只是太晚了,改天早点跑,跑个10km+。
周一开车探啦两条跑道,在长安区,一条10km。一条12km,有大坡,和09年耐克跑路线部分重合。
要配腰包带水跑更好。
发表于 2011-4-21 18:53 | 显示全部楼层
新探的跑道有搞头吗?路口少点车少点就好了
今天晚上去哑铃他们单位跑去
 楼主| 发表于 2011-4-21 19:53 | 显示全部楼层
47# guyue

节假日新开发的路线车流会少,10km线对跑步影响最小,如不过瘾还可机动延长。
我这会还在加班,5月份后时间会充裕,到时放开跑。
祝今晚你俩快乐跑。
 楼主| 发表于 2011-4-23 00:26 | 显示全部楼层
本帖最后由 qiusq 于 2011-4-23 10:11 编辑

晚上去跑新探的10km的路线,今晚非常开心。
9点半准备出发,随口对正在写作业的儿子说,“陪爸爸跑步吧,你骑自行车,”没想到儿子跟着来了。
这小子不爱动,长一身肥肉,前5km,我俩一路闲聊,6km开始,这小子有点骑不动了,时不时要下来推车走,耍赖在路边休息,说身上发痒,肚子饿,要吃10个烤肉,10个鸡翅,100个水饺##&@*最后终于到家,用时1小时20分钟,叫上娃他妈去吃夜市。
希望儿子周日能在南湖骑车。
穿759跑,没有不良反应,759已跑30km。
发表于 2011-4-23 00:49 | 显示全部楼层
邱哥,我和古月今天晚上在我们单位院子也整了10KM,不过路线就没你的诗意了,要跑圈圈的。
 楼主| 发表于 2011-4-23 10:09 | 显示全部楼层
50# 哑铃
昨晚应该约你们一起跑。
 楼主| 发表于 2011-4-24 22:42 | 显示全部楼层
今早6点半起床,叫啦几次儿子,不起床。
7点20出发去接guyue,哑铃加班,去不了。昨天学习蜗牛运动补水的文章,上车后就开始喝运动饮料。
8点到南湖,蜗牛已到,陆续又有其他跑友赶到,互相打招呼,闲聊,热身,8点12分开跑。
昨晚喝酒睡得又晚,第1圈跑得很难受,感觉跑不动,跑完看时间还好,36分钟。
第2圈guyue记错时间,估计37分钟吧。路上聊起兰马,不如去试试全马。兰州路过没去过,全当感受,肯定打酱油,正宗牛肉拉面吃吃,儿子放假,全家去旅游。到终点问蜗牛,蜗牛要召集跑友统一报名,太好了,静等蜗牛通知。
第3圈用时41分钟,到终点时10点25分,蜗牛等众跑友已离去。继续跑,第4圈跑得很辛苦,爬大坡时腰酸疼,想走路,咬牙坚持,guyue比我跑得快,爬坡时先跑了,到终点我用时44分,guyue40分。
全程穿759,中途未换鞋。759已跑50km。
这次比上周速度提高了,特备是的第4圈,加油!
离7月3日的兰马还有2月,要调整计划,再跑两次4圈,要加到5圈,兰马前要跑两次7圈,平时在变速跑跑,兰马全程能回来就算完成任务。
下周末就是五一,约哑铃、guyue等来次跑山。
发表于 2011-4-25 00:41 | 显示全部楼层
今天约跑虽然没去成,但跑步的愿望是无比强烈的,晚上先去健身房,遇到停水,心一横,直接练完,短裤鞋子都没换,回来后放下东西,吃了个面包补了点水,马上去院子跑圈,今天留意了下时间,10圈结束正好50分钟,折算下来10000M用时就是47分整,慢慢在靠近2009年的水平。
邱哥,我想搞块电子表,跑表最好,普通功能的表也成,只要不沉就好,这样跑圈方便计时,也能考察训练效果。
 楼主| 发表于 2011-4-25 08:19 | 显示全部楼层
支持购装备,兰马一起报名。
五一期间去跑回山,09年比赛路线,全家出动,娃和他妈爬山,咱们跑步,guyue去,你是否去,具体时间再定。
发表于 2011-4-25 19:49 | 显示全部楼层
晚上去跑新探的10km的路线,今晚非常开心。
9点半准备出发,随口对正在写作业的儿子说,“陪爸爸跑步吧,你骑自行车,”没想到儿子跟着来了。
这小子不爱动,长一身肥肉,前5km,我俩一路闲聊,6km开始,这小子有点 ...
qiusq 发表于 2011-4-23 00:26



到底是骑车消耗的热量多呢?还是串串们补充的热量多?
这是个问题。
发表于 2011-4-25 19:51 | 显示全部楼层
今早6点半起床,叫啦几次儿子,不起床。
7点20出发去接guyue,哑铃加班,去不了。昨天学习蜗牛运动补水的文章,上车后就开始喝运动饮料。
8点到南湖,蜗牛已到,陆续又有其他跑友赶到,互相打招呼,闲聊,热身,8点 ...
qiusq 发表于 2011-4-24 22:42


选择兰马作首马要小心些。
发表于 2011-4-25 20:13 | 显示全部楼层
我明天进山带外地来的小孩徒步,露营,攀岩,准备穿face的越野跑,早上在小孩子起床前跑跑山路
发表于 2011-4-25 20:17 | 显示全部楼层
我的adi aegis已跑40km,估计会比你的759先退役。
发表于 2011-4-25 23:11 | 显示全部楼层
我的adi aegis已跑40km,估计会比你的759先退役。
guyue 发表于 2011-4-25 20:17

轻量鞋耐操性能应该不如慢跑。你那双是被拿来当比赛鞋用的哦。
发表于 2011-4-25 23:12 | 显示全部楼层
选择兰马作首马要小心些。
走走停停 发表于 2011-4-25 19:51

走停哥有什么要提醒的呢?
 楼主| 发表于 2011-4-25 23:32 | 显示全部楼层
本帖最后由 qiusq 于 2011-4-27 00:23 编辑

55# 走走停停
当晚儿子吃5窜烤羊肉,喝一瓶冰峰。
兰马是去打酱油带旅游,没有目标要求,有何高见请赐教。
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