跑在南湖，让生活更美好！秋歌的跑步健身日记

guyue · 发表于 2011-4-11 16:56

什么时间再去呢？

ulighting · 发表于 2011-4-11 17:05

一个字，亲切。

qiusq · 发表于 2011-4-12 00:39

本帖最后由 qiusq 于 2011-4-16 23:17 编辑

昨日购进新装备。希望他能陪我跑全马。

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qiusq · 发表于 2011-4-12 00:44

什么时间再去呢？
guyue 发表于 2011-4-11 16:56

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本周日再会南湖，计划跑4圈，你来不？

走走停停 · 发表于 2011-4-12 11:01

照的好PP！
计划作的真好，为了全程不打酱油。

guyue · 发表于 2011-4-12 16:59

本周日再会南湖，计划跑4圈，你来不？
qiusq 发表于 2011-4-12 00:44

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不见不散

qiusq · 发表于 2011-4-14 17:23

转眼都周四了，由于工作忙，一直没有时间跑步，昨晚十点半到家，心烦意乱，十一点多就睡了。
看今天能不能早点到家，跑个五公里都行，不然周末20km南湖跑要打酱油了。
最近陕坛有些安静，还没见到约跑的公告。紫气、蜗牛、哑铃都没消息，哑铃最近工作也很忙，紫气兄、蜗牛有伤病，疗养中，祝他们早日康复。

qiusq · 发表于 2011-4-16 18:38

4月15日晚十点到家，换好衣服，在小区中心花园跑步。
先跑一圈热身，活动好后开跑，三圈变速跑，尽量以自己最快的速度跑，估计有300米左右，气有点喘不上来，放慢速度。200米后加速跑，一圈有两次快速跑，挺累的。第五圈放松跑。
西安这两天温度急升，27度，出门时想穿短裤，犹豫下穿了长裤，热。看来以后跑步改短裤了。
明天去南湖绕圈，本周跑量不够，休息也不好，还有两晚应酬，喝了不少酒。
但愿今晚睡个好觉，不然明天真要打酱油了。

qiusq · 发表于 2011-4-16 23:26

刮大风了，祈祷不要影响明天的跑步。

qiusq · 发表于 2011-4-18 23:49

本帖最后由 qiusq 于 2011-4-19 00:02 编辑

   周日终于完成了第一次20+km。
   早上6点半起床，吃了两片面包，一个香蕉。
   7点半接哑铃和guyue，到南湖后穿上新鞋nb759热身，guyue穿新的ad鞋，8点5分开跑。
   第1圈，边说边跑，感觉759比较软，有点踩棉花的感觉，还不适应，时不时刮地，顺利跑完，用时37分。
   第2圈，换双鞋，ad，对比一下，ad包裹性好，抓地有力，跑一会感觉踝关节不适，两双鞋还是有区别。跑啦10分钟，感觉肚子不适，只好让哑铃和guyue先跑，自己先到靖国神社交点供物，用时8分钟。肯定赶不上他俩了，剩下一人孤单得按自己的节奏跑，呼吸顺畅，基本不累，但右腿腿弯处发酸，右脚脚趾有点疼，咬牙坚持一下看看有啥反应，心想千万别出问题，还好能跑，用时38分钟。
   第3圈，速度下降，腿脚酸痛感均消失，用时41分钟。到起跑处见到guyue在等我约有十几分钟，我补点水，又换上nb759，开始第4圈。
   又开始踩棉花，刮地面，速度掉的更厉害，跑到一半时，全身疲惫，有劲使不出来，左脚脚趾开始微疼，坚持用小步跑，感觉比第一次在南湖跑第一次第3圈要舒服多了。古月也跑不动了，开始走路，哑铃每次都跑得快，水、装备都在车上，他没拿车钥匙，不想哑铃等我俩太久，我俩跑到坡顶就返回，过小桥往回跑，快到终点时远远瞧见哑铃手里挥着白物，一瘸一拐来迎我俩，原来哑铃右脚起泡，光脚穿鞋，手里拿着袜子。到终点感觉还能再跑一会，估计用时55分钟。
   新鞋不舒服，赶紧脱鞋脱袜子，嗬，右脚大拇指指甲黑屏了，用凉水冲冲双脚后，再无不适感。
   有生第一次跑20+km，谈不上速度，半马200肯定没戏，再一想到全马，差距很大呀！跑量还是太少，现在每周跑量才30左右，加到50左右，半马才可能进200，全马才不会打酱油，加油吧!
   新鞋还不适应，第一次穿缓冲减震型，脚还享受不了。41.5码是否大了，在试跑几次看看，不然只能穿着500大米的鞋吃凉皮了。

走走停停 · 发表于 2011-4-19 11:54

周日我也去曲江跑步了，8点左右开跑的，两圈。没见到三位兄弟啊？

qiusq · 发表于 2011-4-19 16:41

我们8.05从大石边停车场出发，跑最外圈车道。
有时间一起跑，下周日可能还去。

走走停停 · 发表于 2011-4-19 16:57

有生第一次跑20+km，谈不上速度，半马200肯定没戏，再一想到全马，差距很大呀！跑量还是太少，现在每周跑量才30左右，加到50左右，半马才可能进200，全马才不会打酱油，加油吧!

咱两跑速差不多，不过我觉得半程进200与跑量关系不是很大。
全马不打酱油，可真的需要跑量。

PS：周六约跑没见你们来啊！下周日是约跑日，能在就去。

guyue · 发表于 2011-4-19 18:29

上次和几个平时在兴庆公园跑的大哥聊了一会儿，他们还说要上论坛来，不知道来了没

慢跑的大象 · 发表于 2011-4-19 19:54

上次和几个平时在兴庆公园跑的大哥聊了一会儿，他们还说要上论坛来，不知道来了没
guyue 发表于 2011-4-19 18:29

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兴庆公园，曾经是我冬泳根据地。不过两年后被警察驱逐了，奶奶的，两年了，早干什么去了。

独行 · 发表于 2011-4-19 21:10

如果只想跑半马，个人认为跑跑5到10公里的节奏跑和速度跑就够了。跑全马估计就像走停兄弟说的，不跑跑30+就大概只能打酱油了。

独行 · 发表于 2011-4-19 21:12

楼主何不到陕西跑吧开个日记，那里热闹些。

哑铃 · 发表于 2011-4-19 23:22

一个字，亲切。
ulighting 发表于 2011-4-11 17:05

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“亲切”...大哥，是两字

哑铃 · 发表于 2011-4-19 23:28

周日我也去曲江跑步了，8点左右开跑的，两圈。没见到三位兄弟啊？
走走停停发表于 2011-4-19 11:54

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估计地方还是太大，大家一直没碰上...

qiusq · 发表于 2011-4-19 23:56

34# 走走停停
我体重73kg，身高172cm，有些超重，跑量大点先把体重减到70kg，跑步机上测10km52分钟，没测过半马。借你吉言，但愿11月6日城墙半马能跑进200.
周六一般有事，不能参加约跑，只好改在周日跑。
这周如周日约跑，一定会去的。

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昨日购入新装备

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