跑在南湖，让生活更美好！秋歌的跑步健身日记

qiusq · 发表于 2014-4-29 16:13

4月22日周2 晴
很久没有练习杠铃深蹲，超过1个月了。选小重量开始最后加重到70kg，把大腿狠狠刺激下。第2天晚上腿疼影响行走。

qiusq · 发表于 2014-4-29 16:18

4月24日周4  晴
   今天自己过生日，没有搞活动，按平日习惯锻炼。
   先力量训练，杠铃推胸，红二头，小腿提踵，引体向上，没有做腹肌。
   接着上瑜伽，大腿肌肉仍然难受，影响腿部动作。还好，腹肌动作轻松完成。
   和夫人儿子一起吃晚饭，儿子用压岁钱请我吃牛排，幸福！

qiusq · 发表于 2014-4-29 16:21

4月26日  周6  晴
   今天也没有约人，一个人到沣峪口，8：22开跑，跑到黑沟桥980处，没有约车接，只好折返，12：12回到丰德寺停车处，全程30km。

   14年跑步393.6km 4月跑步86km，nb759已跑1979km  美津浓越野93km 阿迪跑192k

qiusq · 发表于 2014-4-29 16:27

4月27日  周日  晴
   中午和大家聚餐，喝了3两白酒，2：30感到丈八基地参加足球训练，先吹了半场裁判，晕晕呼呼的，又踢了50分钟球，跑不动，回家后腿有点疼。
   要参加比赛了，每周日下午都要训练，周日的力量和瑜伽要放弃，可惜。

春去春来 · 发表于 2014-4-29 19:27

qiusq 发表于 2014-4-29 16:18
4月24日周4  晴
   今天自己过生日，没有搞活动，按平日习惯锻炼。
   先力量训练，杠铃推胸，红 ...

秋歌生日还坚持锻炼，不容易的。但也是最有意义的。还是最温磬的。祝你生日快乐。

几米 · 发表于 2014-4-30 02:33

狂补日记，记忆力挺好！

Brain.He · 发表于 2014-4-30 11:03

qiusq 发表于 2014-4-29 16:01
信息太多，搭不上话，把名额留给新人吧。

俺也跟随秋歌的脚步

飞奔的蜗牛 · 发表于 2014-4-30 18:36

一直想跑呢，以后方便我去和秋歌一起去。再发约跑帖子时顺便加上。

roxchem · 发表于 2014-4-30 22:52

锻炼就是能吃苦，耐寂寞，持之以恒，你和马拉维的日记一直是我的启蒙老师

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