跑在南湖，让生活更美好！秋歌的跑步健身日记

qiusq · 发表于 2011-4-5 00:01

本帖最后由 qiusq 于 2011-7-31 13:00 编辑

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3月26日，跑友都去参加郑马，我和哑铃在南湖训练。

我家ld也来了

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开跑了

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沿途景色

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春江水暖鸭先

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在路上

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沿湖跑道

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参拜靖国神社很方便，就在路边，隔3、5公里一个，据说冬季还有暖气，好奢侈，不错不错。

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ld随时留影

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上坡道

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猜猜在干啥？

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周边有足球场，游乐场。

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玩耍的小盆友。

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曲江南湖环湖跑道大圈5.5公里，小圈3公里，有坡道，四季景色诱人，空气清新，好像是蜗牛和再见理想开辟的，

环湖还有秦二世墓、寒窑等景点，全部免费，是陕西跑吧俱乐部主战场。

美中不足，跑道以石板、方砖、柏油为主，路面梢硬，对器盖要求较高，啥时改建慢跑专用道，那就是跑者的天堂了。

我和哑铃跑了3个大圈，下月要上量到4个大圈，十月份后要跑几次6大圈，不然参加全马只能打酱油了。

第一次上图，盲活到半夜，排版、文字不到之处请嘻嘻。

再见理想！ · 发表于 2011-4-5 00:58

沙发~
很给力的片片，还有捏橡皮泥的哇~

PS:那一群是鹅吧？

qiusq · 发表于 2011-4-5 01:05

本帖最后由 qiusq 于 2012-7-20 22:43 编辑

“沙发~
很给力的片片，还有捏橡皮泥的哇~

PS:那一群是鹅吧？ ”

第一声(*^__^*) 嘻嘻……

http://www.jirou.org/jirou/yaofubu/20120229/4688.html

海歌 · 发表于 2011-4-5 04:28

图像很好，风景也漂亮，是跑步的好场所。另外, “ld”是什么意思呢？

yuxin741 · 发表于 2011-4-5 09:59

支持西安跑友陕西娃愣着呢

yuxin741 · 发表于 2011-4-5 10:04

靖国神社的门面看着咋象是庙啊

远看象座庙近看不是庙内蹲一老头说哭不像哭说笑不像笑

magicjordan · 发表于 2011-4-5 10:17

环境真好，享受奔跑的快了吧

qiusq · 发表于 2011-4-5 12:58

5# 海歌

是家里领导。

qiusq · 发表于 2011-4-5 12:59

7# yuxin741

唐文化特色

钓鱼翁 · 发表于 2011-4-5 16:11

好地方，回去一定要跑跑！
BTW：这个地方从大雁塔广场怎么过去？我离开有点久了，这地方不熟！嘿嘿！

qiusq · 发表于 2011-4-5 16:27

本帖最后由 qiusq 于 2011-4-5 16:28 编辑

11# 钓鱼翁

大雁塔向东到大唐芙蓉园后再向南，有个大气球，标志很明显。

欢迎回西安一起跑。

第一张照片上有大气球。

紫气东来 · 发表于 2011-4-5 16:40

每次约跑的地方,看这一草一木都很熟悉!拍的很好!

飞奔的蜗牛 · 发表于 2011-4-5 21:24

这样一宣传，来南湖跑步的人更多了！PP拍的很好，赞一个！

哑铃 · 发表于 2011-4-6 00:57

赶来支持邱哥上图，收藏之...
靖国神社把我给说楞住了，原来是...哈哈哈！
这两天冷空气来袭，跑步又不知道穿什么好了，等到15度-20度的时候，在南湖跑的会更畅快一些。希望更多的朋友加入约跑。

再见理想！ · 发表于 2011-4-6 11:46

参拜靖国神社很方便，就在路边，隔3、5公里一个，据说冬季还有暖气，好奢侈，不错不错。

http://u.runbible.cn/attachment/201104/4/57137_1301931048 ...
qiusq 发表于 2011-4-5 00:01

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1号公厕冬季空调很热，其他几个还不太清楚

solti · 发表于 2011-4-6 12:07

西安，我生活过几年的地方！

钓鱼翁 · 发表于 2011-4-8 06:14

11# 钓鱼翁

大雁塔向东到大唐芙蓉园后再向南，有个大气球，标志很明显。

欢迎回西安一起跑。

第一张照片上有大气球。
qiusq 发表于 2011-4-5 16:27

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多谢多谢！

qiusq · 发表于 2011-4-10 23:21

本帖最后由 qiusq 于 2011-4-10 23:51 编辑

上个周末曲江南湖约跑，我右腿疼，只跑了一小圈。停练一周，仅去健身房两次做上肢练习。
   周五想到健身房做瑜伽，没想到路上堵车，平时40分钟的车程花啦一小时半，到健身房时瑜伽已开始20分钟，未参与。
   昨天跑友去参加翠华山越野跑比赛，因腿伤未报名。蜗牛等取得不错的成绩，祝贺他们。
   不知腿是否利落，不敢约跑友去南湖，在小区练练吧。
   今早6点起床，吃一片面包，一个香蕉，感觉腿不太疼了。7点半，把车停到小区中心花园环道，不知能跑多少，如腿不疼，就跑15km。中心花园环道是1km，把水、外衣放在后备箱，慢跑一圈，感觉不错，热身、拉伸、开跑。
   第一圈用时5分多一点，太快，减速到6分钟多一点，第五圈后开始补水，看表快8点半，给家里ld打电话，让她叫儿子起床跑步。
   花园各种花都开了，有很多老人锻炼，但年轻人很少，只见到3个年轻人跑步，只跑3、5圈，典型的社会主义初级阶段特点。
   跑到的第8圈，看到儿子跟着他妈出小区大门，睡眼惺忪，一副不情愿的样子，撅着屁股，连走带跑。不错不错，终于起来了，下周继续。
   第十圈，腿没啥反应，就是胸累，怪怪的。跑道上见不到母子俩，赫！在路边正在啃煎饼果子，吃上了。
   十圈后两圈补一次水，第十五圈看下表，8分钟一圈，够慢的。跑完拉伸20分钟，总共用时2小时。
   下午去健身房做瑜伽，瑜伽课取消，我呸!
   下周末南湖跑4圈20km，再上一个台阶。
   社初阶段特点：胡吃海喝半夜k歌，前半辈子用命挣钱，后半辈子用钱保命。

哑铃 · 发表于 2011-4-11 12:47

上个周末曲江南湖约跑，我右腿疼，只跑了一小圈。停练一周，仅去健身房两次做上肢练习。
周五想到健身房做瑜伽，没想到路上堵车，平时40分钟的车程花啦一小时半，到健身房时瑜伽已开始20分钟，未参与。
...
qiusq 发表于 2011-4-10 23:21

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有够详细啊，邱哥，建议将此帖名字加上后缀“--qiusq跑步日记”。
工作越忙，每一次锻炼机会就越要加以充分利用，科学的增加跑量，减轻体重，什么马都把它拿下了，哈哈！

guyue · 发表于 2011-4-11 16:44

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