跑步以来，你的静息心率降低了多少？现在的静息心率又是多少？

秦皇岛任我行 · 发表于 2016-1-5 16:52

跑量过大，速度过快，有伤身心啊

sadly2000 · 发表于 2016-2-20 15:00

乌伦台发表于 2015-6-20 16:38
这心态，真不咋好啊！

越怕啥，月越来啥！

不知道你有没有这种感觉，在跑步圈子里，有一类人，越跑的时间长，他的思维思想越与正常人不一样，对于一般的跑步者来说，锻炼的不仅仅是身体，更多的是心境，因为跑步是一项孤独的运动，在孤独里磨练，在孤独里成长，在孤独里学会淡泊，在孤独里学会与世无争，在孤独里学会宠辱偕忘。

wenki2000 · 发表于 2016-4-12 14:52

34岁，初级跑者。跑步一个月了，戒烟半月，以前92~95，现在67~70。

归零 · 发表于 2016-4-15 17:44

平时训练就可以严格按照MAF180来训练的话，慢慢的心率会降下来的，速度也能提高到更快。成绩反而会上去，慢慢来吧。建议在跑步时佩戴一个无胸带的心率表，监控好自己的心率情况。来及时调整自己的运动强度哦，适中就好。
目前最先进的应该是光电无胸带连续心率监测技术，美国迈欧MIO作为该项专利核心技术的发明者，无疑是最为先进和权威的了。可以看下迈欧阿尔法II代和FUSE手环，有跑步距离，实时心率，运动时间，消耗卡路里等运动数据均可统计，功能很强大。可以在天猫看下迈欧中国官方旗舰店 https://miohd.tmall.com/

selingzhu · 发表于 2016-5-9 17:27

我心率从75到60.

Jackyqian · 发表于 2016-5-9 18:17

41岁。跑步一年。之前心率60，最近体检46。医生比较惊讶，我自己也有点吃惊。够低了。不要再低了。

zschien · 发表于 2016-5-10 20:32

46岁，健走跑步大半年，现在晨脉60。

flowless · 发表于 2016-5-11 09:25

心脏就象发动机一样，每个人的情况都不一样，这又没有什么可比性和参照性．不是说你４０跳是好的，到他身上就一定是好的．．．运动员心率很慢，但多伴有心室肥大这也不是什么好事，所以很多人都选择早早退役．竞技性的训练对身体的伤害都是不可逆的．

brikiller · 发表于 2016-5-13 17:11

41岁，跑步5个月，心率从75降至58

wdbj · 发表于 2016-5-16 15:09

43岁，跑步半年，以前没注意过，不知道是多少，现在最低只有47，普遍在48-52

hanjingjun · 发表于 2016-6-16 14:40

钟点发表于 2015-6-5 20:26
我只是一个业余初跑者，一年跑龄不到，只跑过一次半马，年纪也一把了，对心率没有追求，对跑步成绩也没有 ...

52岁，男，75公斤，182CM，跑步3年，睡眠心率平均42，静息心率52.

hanjingjun · 发表于 2016-6-16 14:41

52岁，男，75公斤，182CM，跑步3年，睡眠心率平均42，静息心率52.

a7812779 · 发表于 2016-6-30 14:00

平常健身不做有氧心率位61 . 跑步两个月后心率54

liua104117 · 发表于 2016-8-10 10:11

钟点发表于 2015-4-6 21:07
42岁，跑步10个月，跑量2500K;54，无变化；

多敲了个零吧

liua104117 · 发表于 2016-8-10 10:16

lukecruise 发表于 2015-10-27 15:27
登山运动员才有这样的心率吧，之前听过介绍。长期高海拔地区登山才能练就···

高海拔下心率不可能就30多，马拉松高手心率查到最低的就30多，上高海拔心率会增高一点，还30多就不正常了

李白手 · 发表于 2016-11-4 11:23

进入严肃跑步前70左右，现在50-55之间。开始跑动不动心率上180-190，最高217。
没练过MAF180，主要是搭配着跑，按距离，高心率20%以下，低心率50%以上，中间是比赛配速跑。
第一次半马心率平均170，北马是初马168，上马165。成绩分别是147／358／348
没有特别去压心率，心率代表强度。不同的强度都要磨一磨。重要的是同样的心率速度更快，或者同样的速度心率更低。跑完看能不能迅速恢复。
要压心率，我觉得游泳和自行车运动更有意义。无氧力量运动也挺好的，比所谓的MAF180刻意去压心率有意思多了。

liua104117 · 发表于 2016-12-22 10:32

乌伦台发表于 2015-8-30 21:40
顶级运动员都是这个心率…………

你都说顶级了。什么叫顶级？随随便便是个人就三十多那就不叫顶级了。有天赋不代表就能瞧不起别人。走好，不送

liua104117 · 发表于 2016-12-22 10:34

lukecruise 发表于 2015-10-27 15:27
登山运动员才有这样的心率吧，之前听过介绍。长期高海拔地区登山才能练就···

村上那本书里有说过日本顶级的马拉松运动员心率就三十多。天赋在那里，我们只有羡慕的份儿

wind_you · 发表于 2017-1-19 12:45

看来都要看淡点，对于这些大同小异的数据。健康快乐就好了

hong123 · 发表于 2017-8-7 16:39

36 岁170CM 77KG 目前静止65左右

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