求半马方法

风入松 · 发表于 2015-4-1 14:14

健身房跑步机，成绩10km 50分钟左右。年纪34，也不知道这个速度是不是适合自己，请指教。
目前想挑战下半马，求晋级指导。

风入松 · 发表于 2015-4-1 14:30

还有，关于鞋子的问题，我昨天拍了一双亚瑟士ASICS GEL-NOOSA TRI 9运动鞋男T408N
不知道是不是适合跑长跑，如果不行，我就7天内退了。感谢。

律动跑者 · 发表于 2015-4-1 14:30

友情帮顶支持楼主同问

风入松 · 发表于 2015-4-1 14:25

您指的长距离是多少呢?我每周基本是2个10km，然后2个5公里，基本是这么个情况。不知道能否跑半马。因为跑步时间花费比较长，体力消耗较大，所以要好好计划一下。

咖啡张 · 发表于 2015-4-1 14:17

半马还是比较容易了，长距离跑几次就好了

ssaamm1227 · 发表于 2015-4-1 14:35

LZ,如果想比赛，还是建议路跑，或者起码跑一下跑道。

跑步机和跑路是不太一样

风入松 · 发表于 2015-4-1 14:41

ssaamm1227 发表于 2015-4-1 14:35
LZ,如果想比赛，还是建议路跑，或者起码跑一下跑道。

跑步机和跑路是不太一样

明白，呵呵，这个年纪了还比赛?没有那么大追求，自娱自乐为主，实在遇到机会，报个名参与一下。您说的跑路我也跑过，跑路受限制因素好像更多，首先是交通安全，长距离跑的身体安全等安全因素，其次是时间，跑路对时间要求好像更严格些，否则遇到交通问题也是麻烦。可能本人偏保守一些。还是跑步机慢慢来算了，不求成绩，只求身心健康。不知道我这样想对不对。

风入松 · 发表于 2015-4-1 14:44

ssaamm1227 发表于 2015-4-1 14:35
LZ,如果想比赛，还是建议路跑，或者起码跑一下跑道。

跑步机和跑路是不太一样

看你对鞋子蛮在行的，帮忙看看我买的合不合适，我不懂乱买的。不行就7天退货了。

ssaamm1227 · 发表于 2015-4-1 14:50

风入松发表于 2015-4-1 14:44
看你对鞋子蛮在行的，帮忙看看我买的合不合适，我不懂乱买的。不行就7天退货了。

不在行啊，您先看看论坛的帖子。不是大体重的话选各家的次顶级也就够了。noosa那个是越野鞋应该不太适合跑机器吧

风入松 · 发表于 2015-4-1 14:57

ssaamm1227 发表于 2015-4-1 14:50
不在行啊，您先看看论坛的帖子。不是大体重的话选各家的次顶级也就够了。noosa那个是越野鞋应该不太适合 ...

我175,68kg，就是业余爱好者。照例说对鞋子要求也没有那么高。
谢谢您的回复

hanhpb · 发表于 2015-4-1 15:24

根据我个人的经历，楼主半马应该没问题。首秀时要注意起跑的几公里一定要慢，再慢

hanhpb · 发表于 2015-4-1 15:26

另外，除非你是装备党，否则鞋真的不重要。刚看了个帖子，上周日的苏马有人穿人字拖跑完半马。。。

风入松 · 发表于 2015-4-1 20:28

hanhpb 发表于 2015-4-1 15:26
另外，除非你是装备党，否则鞋真的不重要。刚看了个帖子，上周日的苏马有人穿人字拖跑完半马。。。

感谢回复，我不是装备党，马拉松冠军鞋子都没有呢。
适合自己的鞋子可能会延长关节寿命吧？呵呵，其实我也一直认为鞋子是噱头。
我先试试看吧，半马最少2小时，加准备，放松，洗澡，估计也要3小时。呵呵，时间要充裕，状态要好的时候才能尝试。
你们的回复让我倍增信心，信心一定是长跑的必须。比什么装备都好。再次感谢各位。

lmimi319 · 发表于 2015-4-1 20:58

可以的，这个速度跑完半马1h45左右

风入松 · 发表于 2015-4-10 10:15

lmimi319 发表于 2015-4-1 20:58
可以的，这个速度跑完半马1h45左右

谢谢鼓励，昨天尝试了一下15km，跑步机，86分钟。呵呵，离半马又进了一步了。

cs20110619 · 发表于 2015-7-30 20:54

跑步机跟路跑的感觉根本就不一样，路跑的时间肯定要比跑步机慢，要不你试试

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