我运动，我快乐—石头的跑步2015

yunshan_ge

    4月1日（周三），晴，-6~13℃，西南风0级，湿度：57%。4点30起，5点到6中，跑了12圈（5K），用时27分钟。跑量9K。年累积跑量160K。
    3月跑步10次，跑量151K。

yunshan_ge

偶吃寿司m 发表于 2015-3-28 09:30
加油～～～～～～

一起互相鼓励

yunshan_ge

    4月1日（周三），晴，-6~13℃，西南风0级，湿度：57%。4点30起，5点到6中，跑了12圈（5K），用时27分钟。跑量9K。年累积跑量160K。
    3月跑步10次，跑量151K。

yunshan_ge

正在进行MAF180练习的朋友看过来(#32求解）
http://bbs.runbible.cn/forum.php ... 8&fromuid=48920
(出处: 跑步圣经网)

yunshan_ge

    4月1日（周三），晴，-6~13℃，西南风0级，湿度：57%。4点30起，5点到6中，跑了12圈（5K），用时27分钟。跑量9K。年累积跑量160K。
    3月跑步10次，跑量151K。

于茂mikeyu

yunshan_ge 发表于 2015-4-1 08:39
4月1日（周三），晴，-6~13℃，西南风0级，湿度：57%。4点30起，5点到6中，跑了12圈（5K），用时27分钟 ...

老哥今年安排啥赛事？

yunshan_ge

于茂mikeyu 发表于 2015-4-1 08:51
老哥今年安排啥赛事？

5月31日，秦马

yunshan_ge

你今年有啥赛事啊

yunshan_ge

    4月2日（周四），小雨转中雨，1~7℃，东南风2级，湿度：30%。4点起，4点40到6中，跑了25圈（10K），用时57分钟。跑量14K。年累积跑量174K。

yunshan_ge

    4月1日（周三），晴，-6~13℃，西南风0级，湿度：57%。4点30起，5点到6中，跑了12圈（5K），用时27分钟。跑量9K。年累积跑量160K。
    3月跑步10次，跑量151K。

yunshan_ge

忘了看第二页了，多打了好几条

于茂mikeyu

yunshan_ge 发表于 2015-4-2 07:52
你今年有啥赛事啊

计划深马处马 其他暂时不考虑

angus729

我原来是八点起床，后来改到七点半，再后来改到六点，现在才到五点，经历了几年时间才适应。你4点就起来了，真是佩服得五体投地。

奔跑的风儿

牛人呀，学习

yunshan_ge

    4月4日（周六），多云，3~11℃，东南风3级，湿度：52%。2点40到伊通河大坝（自由大桥与赛德大桥），跑了6圈（3.5X6=21K），用时2小时48分钟。跑量21K。年累积跑量195K。

yunshan_ge

奔跑的风儿 发表于 2015-4-2 13:20
牛人呀，学习

哪里有啊，哈哈，经常活动一下，还是有好处的

yunshan_ge

于茂mikeyu 发表于 2015-4-2 09:38
计划深马处马 其他暂时不考虑

啥时间啊，

yunshan_ge

angus729 发表于 2015-4-2 12:56
我原来是八点起床，后来改到七点半，再后来改到六点，现在才到五点，经历了几年时间才适应。你4点就起来了 ...

我这也是好几年，才有点适应，刚开始太难了，真不愿起啊

于茂mikeyu

yunshan_ge 发表于 2015-4-4 13:24
啥时间啊，

今年的12月6号

yunshan_ge

    4月7日（周二），北京出差，晚上9点从鼓楼大街和二环交汇处，跑到奥森公园门口，来回16K，用时1小时43分钟。。年累积跑量211K。