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[原创] 2016 HK100 训练汇总贴

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发表于 2015-3-23 18:14 | 显示全部楼层 |阅读模式
才完成一次全马,就憧憬着自己有朝一日也能完成100公里,一看就知道楼主就是心比天高的那种人。看了很多跑友100公里比赛的经历分享,知道不付出艰苦训练是不可能的。去年HK100 预报名那会纠结了几天,最终出于对百公里的尊重,没有报名,今年我不想再错过。先放个小金人亮下眼,给自己5年时间去冲击,2016年的目标是24小时完赛,也就是从小铜人开始。
DSC_3014.jpg

目前计划今年保证月跑量200K 以上,每月至少一次登山训练。
离我家最近的适合训练的地方25公里外就是惠阳的白云嶂,最高峰1003米,跟大帽山接近,但坡度应该比大帽山要缓很多。
3月1日已经正式演练过这条线路,往后照搬线路练体能速度就行了。
跟驴友们直接坐车到盘古宫开始双登不同,我从家骑25公里单车到银屏嘴停车场开始登山,这样楼梯和山路可以同时训练了。
银屏咀路线图.jpg
白云嶂路线图.jpg

第一次训练的海拔数据。
ScreenHunter_001.jpg
ScreenHunter_002.jpg
ScreenHunter_003.jpg





发表于 2015-4-2 16:12 | 显示全部楼层
一言九鼎 发表于 2015-4-2 16:04
报名了5月9日 西贡黑夜50 提前感受被虐的感觉。

我争取明年HK100看能不能抽中
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 楼主| 发表于 2015-4-2 16:04 | 显示全部楼层
奔跑的风儿 发表于 2015-4-2 15:03
打有准备之战,楼主用心

报名了5月9日 西贡黑夜50 提前感受被虐的感觉。
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发表于 2015-4-2 15:03 | 显示全部楼层
打有准备之战,楼主用心
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发表于 2015-4-2 14:55 | 显示全部楼层
学习取经中
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 楼主| 发表于 2015-3-23 18:16 | 显示全部楼层
5月训练情况
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 楼主| 发表于 2015-3-23 18:15 | 显示全部楼层
4月训练情况
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发表于 2015-3-23 19:22 | 显示全部楼层
加油,路上見。
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发表于 2015-3-24 08:59 来自手机 | 显示全部楼层
还是跑量渐近拉月300吧
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 楼主| 发表于 2015-3-24 09:28 | 显示全部楼层
yuwa 发表于 2015-3-23 19:22
加油,路上見。

嗯,你也要去HK100吗?
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 楼主| 发表于 2015-3-24 09:29 | 显示全部楼层
tosimplicity 发表于 2015-3-24 08:59
还是跑量渐近拉月300吧

我也想,只是工作生活的时间不好挤啊
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发表于 2015-3-24 09:53 | 显示全部楼层
一言九鼎 发表于 2015-3-24 09:28
嗯,你也要去HK100吗?

是啊, 怎麼也得參加一次.
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 楼主| 发表于 2015-3-24 11:08 | 显示全部楼层
yuwa 发表于 2015-3-24 09:53
是啊, 怎麼也得參加一次.

那就一起拼运气啦
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发表于 2015-3-24 11:44 | 显示全部楼层

加油, 可以考慮先參加雷利衛徑長征或其他的50km比賽, 感受一下越野跑
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发表于 2015-3-24 11:46 | 显示全部楼层
香港山路其中一個特色是樓梯比較多^^
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发表于 2015-3-24 14:07 | 显示全部楼层
去年参加了几个50公里越野和山地马,就是不敢参加100公里啊
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 楼主| 发表于 2015-3-24 15:32 | 显示全部楼层
2006122 发表于 2015-3-24 14:07
去年参加了几个50公里越野和山地马,就是不敢参加100公里啊

心态放平,走哪算哪就是了嘛。
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发表于 2015-3-25 09:05 | 显示全部楼层
一言九鼎 发表于 2015-3-24 15:32
心态放平,走哪算哪就是了嘛。

可以这么想,但是如果真的中途退赛了岂不很是给组织方添麻烦?他们还得想着有这么个人安全撤回
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发表于 2015-3-25 10:16 | 显示全部楼层
2006122 发表于 2015-3-25 09:05
可以这么想,但是如果真的中途退赛了岂不很是给组织方添麻烦?他们还得想着有这么个人安全撤回

HK100應該全程都會有義工在參賽者後面以慢於各個檢查站的關門時間的速度前進, 負責移除賽道上的指示牌, 以及幫助有需要的參賽者安全抵達下一個檢查站的. 所以不用擔心, 也不用擔心添麻煩, 保障參賽者安全是組織方的責任.

話雖如此, 超馬賽事還是準備得充分點才去參加比較好.

点评

所言极是~  发表于 2015-3-25 10:43
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发表于 2015-3-25 11:13 | 显示全部楼层
yuwa 发表于 2015-3-25 10:16
HK100應該全程都會有義工在參賽者後面以慢於各個檢查站的關門時間的速度前進, 負責移除賽道上的指示牌,  ...

去年参加了港马,组织确实非常好。我在跑吧网站报的名,参加香港的越野赛我怎么找不到报名的网站啊?或者他们一般在哪里发布啊。
参加香港越野和日本东马是我近期的设想和期盼
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发表于 2015-3-25 11:47 | 显示全部楼层
帮楼主顶一个
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发表于 2015-3-25 11:58 | 显示全部楼层
2006122 发表于 2015-3-25 11:13
去年参加了港马,组织确实非常好。我在跑吧网站报的名,参加香港的越野赛我怎么找不到报名的网站啊?或者 ...

首先得弄清楚越野跑跟全馬是很不一樣的
時間長度, 策略, 技巧 都要重新去掌握
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发表于 2015-3-25 12:02 | 显示全部楼层
2006122 发表于 2015-3-25 11:13
去年参加了港马,组织确实非常好。我在跑吧网站报的名,参加香港的越野赛我怎么找不到报名的网站啊?或者 ...

http://www.hk100-ultra.com/
HK100的官網, 在官網上報名(2016報名還早著呢)

另外還有很多越野馬拉松/50KM賽事可以先去感受一下
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发表于 2015-3-26 10:49 | 显示全部楼层
yuwa 发表于 2015-3-25 12:02
http://www.hk100-ultra.com/
HK100的官網, 在官網上報名(2016報名還早著呢)

谢谢啊,我已经参加了好几个50公里和42公里的越野加山地了,只是对100公里心里发虚而已。
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