前脚掌跑步几次之后，比目鱼肌很酸？

舜焰

pla63889 发表于 2015-5-15 19:10
现在不痛了？是不是跟腱和小腿中间位置就是比目鱼肌？ 我之前每月200多公里 5月份都没敢跑才60多...

就是腿两侧链接脚踝到小腿的肌肉，你可以百度下到底是哪里。你是更改姿势以后才痛的吗，如果有点痛就减点量，再跑，我当初改变前脚掌 比目鱼肌痛了接近一个月，刚开始走路都疼

zjk624

太强了。谢谢。很有收获啊。

舜焰

pla63889 发表于 2015-5-17 16:59
不确定是否是改变跑姿才痛的，以前跑量也少，感觉痛了之后稍微停下来再跑就不痛了

我改用前脚掌跑步之前，经常脚弓中心刺痛，现在很少了

735957564

我尝试了好几种姿势，目前仍在磨合，没有找到合适省力的，个人还是习惯后脚跟先着地，哎

molewy

ramboo7 发表于 2015-3-24 23:06
抬腿跟步距没什么关系的，抬腿实质上表达不准确。
一般挥大腿发生在高速时，在超过13K每小时后比较明 ...

意思是在比较慢的配速下，比如520左右，还是采用第一种复位方式比较经济吗？

ramboo7

molewy 发表于 2015-7-9 08:59
意思是在比较慢的配速下，比如520左右，还是采用第一种复位方式比较经济吗？

520算是中等的速度，无论取用高频低滞空或低步频高滞空都可以。
现在我基本不采用只挥小腿+高步频的跑法。
《姿势跑法》的作者的方式不是顶级跑马者所采用的方法。作者提倡尽量不挥动大腿，但无论你看哪一场跑马，前方几个黑人的大腿都是抬得很前很高的。作者没有注意到的是，当速度提升到3分时，每次使向后的腿减速并拉回前方所耗费的能量是很大的，利用增长滞空时间来减少步数（也可以使复位速度更慢一些）更省体力。
如果让我跑520，我会取用小碎步。

andystarmk

学习了，受益匪浅，以前没有重视技术方面的事情，觉得心肺功能才是关键，看样子跑步技术方面还要继续学习

玩玩

像跳舞一样轻松去跑。

舜焰

玩玩 发表于 2016-2-10 21:42
像跳舞一样轻松去跑。

优雅。。。

shimufei

你去看，跑步怎么跑，这本书。上面对这个姿势跑步法有详细说明

shimufei

115492071 发表于 2015-3-24 11:52
第三点，跟我的体会差不多。姿势跑法中让通过大腿抬高带动小腿向前，觉得很累。

我理解的姿势跑步法不应该用大腿带小腿，应该用腰和胯的力量带大腿，然后大腿不要用力抬高，因为大腿是很重的，用力很费体力，小腿尽量不要用力，自由落体。

别，亮哥

很强的技术贴！

为了健康要跑跑

ramboo7 发表于 2015-3-23 22:24
姿势跑教程视频的原理是对的，但对新手来说却不是一个很好的教学视频，它说得很抽象，结果就是使新手走了许 ...

这个是姿势跑步方法吧，那个老毛子在美国写的，叫啥罗曼螺丝。。。。。忘了名字。

boflt80469

糖尿病是我國常見的慢性病免，台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示，糖尿病患者看中醫的持久液患者，主要分為三個族群，一個是剛開始發現血糖偏高，想以中醫調理身體使血糖降低，第二種就是服用降血糖藥中醫埋線久以後血糖開始控制不佳，第三種是開始出現糖尿病併發症，如視網膜病變，糖尿病足等。 糖尿病是一種代謝性雙全電子疾病，血糖長時間高於標準值，如果未經治療，將會引發許多併發症；血糖、血脂過高都會加速血管的退化，導致中醫減重身大小血管損傷；在多年後可能出現腦中風、心臟病、腎臟病變、神經炎、失明、傷口感染難癒合而截肢等，會影縮鼻頭響生活品質，嚴重時更會危及性命。 周宗翰指出，中醫治療糖尿病著重在於解決血糖於身體在吸收利用的功能，權威補習班過調理脾胃，可使消化系統機能恢復正常，讓過多存在於血液裡面的葡萄糖，得以被人體再吸收以及利用，達到降法令紋血糖的目的。 但如果患者長期施打胰島素治療後，要再用中藥使身體回復正常機能就會比較困難；這是因為身體tcstar內分泌系統非常懶惰，不容易在停用胰島素的情形下，使身體狀況回復正常。台灣旅客人氣旅遊城市「京都」，除雙全電子了有世界聞名的景點，伴手禮種類也非常多元。其中「KYOTO VENETO」的人氣商品「gra抹茶巧克理想策略黃志豪夾心餅乾」，使用宇治抹茶搭配香醇濃郁起司，創意結合瞬間成為人氣伴手禮之一，現在這樣的美味也將空運直送中醫埋線台灣。 「KYOTO VENETO」雖為發展數年的年輕品牌，但因其使用宇治抹茶融入香醇濃郁起司的創意開眼頭想，創造出充滿創意又層次性的甜點。原物料使用嚴選的純天然食材不添加防腐劑之外，不像一般請工廠代工甜點開眼頭，而是由日本蛋糕師傅用最真摯的心製作每一個甜點，亦是成為京都屹立不搖的伴手禮的主要原因。 業者表示，可康寧血壓計牌「gra抹茶巧克力夾心餅乾」結合宇治抹茶與馬斯卡彭起司，製造出入口即化的起司巧克力，加上酥脆的餅體婚友社，獨特風味讓人越嚼越香，曾創下單日銷售一萬片的驚人表現。 此外，使用香濃的日本京都宇治抹茶粉與優質麵臥蠶製成入口即化的海綿蛋糕「京都抹茶卷」，是以經歷八個月研發出的「常溫下可以保存的奶油」為獨特賣點，一日開眼頭之內在關西國際空港熱銷高達７千個。 想要一嚐京都百年抹茶香，與經典義大利起司所擦撞出的全新滋味，3月tcstar日起「KYOTO VENETO」將於新光三越台北信義新天地A9快閃登台。3月1日至3月5日購買「京都法令紋午茶組」享有優惠價500元（原價600元）。除此之外，現場民眾還可以免費品嚐香醇的黑豆茶，搭配著來自支票貼現都宇治的抹茶巧克力夾心餅乾，一次擁有視覺與味覺的雙重享受。南韓憲法法院相關人士今天透露，總統朴槿惠昨釘書針雙眼皮天正式請求憲法法院將原定24日的總統彈劾案最後一次庭審延至3月2日或3日。 南韓聯合新聞通訊社報導，開眼頭槿惠方面表示，按照相關日程，傳訊證人程序22日結束，23日提交立場材料，24日進行最後一次庭審，即便岱瑪金誠考慮到此案的緊迫性，日程也太過倉促。 據報導，南韓憲法法院將在20日舉行的第15次庭審，決定是否接受岱瑪金誠槿惠方面的請求。 南韓憲法法院16日宣佈，總統彈劾案最後一次庭審確定於24日進行，要求控辯雙方23日理想策略黃志豪前提交立場材料。台中市第二市場歡慶百年，台中市政府將於今年5月依據「台灣日日新報」食譜，重現日據時代卡麥拉隆鼻部最大酒樓「醉月樓」的「台灣料理」。 台中市經發局長呂曜志20日在市政會議專案報告時指出，第二市場早卡麥拉隆鼻期號稱「貴婦市場」，也讓日據時代的綠川一帶聚集許多商人，連帶使得當地繁榮，周邊酒樓林立，而中部最具規雙全電子的酒樓「醉月樓」就坐落於此。 適逢第二市場喜慶百年，經過經發局內外硬體整建工程之後，今年5月將依據「可康寧血壓計台灣日日新報」食譜，重現日據時代中部最大的酒樓「醉月樓」的「台灣料理」。呂曜志表示，目前已在進行文獻卡麥拉隆鼻證，將挑選經典的13道菜，並遵古法烹煮，屆時民眾將可一嚐穿越時空的美味料理。 呂曜志說，依據「台灣日團體服日新報」在1907年與1934年報導，顯示當時的「台灣料理」包括紅燒魚、塔魚餅、八風菜、吐絲蝦仁等多權威補習班。目前經發局正進行文獻考證，將依照當時的習俗挑選經典13道料理，並依照古法烹製。 台中市長林佳龍強調可康寧血壓計，中區有許多市場美食，所謂「吃在中區」即是如此，目前「宮原眼科」承襲醉月樓舊稱，所提供的料理就是新舊釘書針雙眼皮陳、融合，生意很好，顯示市場確實有需求。除了百年料理之外，這次第二市場百年慶，市府也將魯肉飯、麻薏湯釘書針雙眼皮、肉包等第二市場的16項經典美食，翻譯成英日韓等多國語言，讓國內外旅客可以進一步認識市場經典美食。