跑步心率问题

zjsxjh1995 · 发表于 2015-3-20 22:01

30分钟，6.5KM，平均心率194每分钟。

年龄21，身高168，体重61KG，男。
鞋子VFF treksport。
跑步4年，偶尔间断，寒暑假回家骑车。
操场硬胶，晚上跑，没有不良感觉。
跑步纯粹爱好，
前天买了心率带，今天用了一下，发现心率这么快，就来问问。，

zjsxjh1995 · 发表于 2015-3-20 22:06

心率这么快正常吗…

ramboo7 · 发表于 2015-3-21 00:03

不正常
先传传统手表数手脉一分钟，看看是不是手表问题。
其次的要看跑姿效率

轻舞 · 发表于 2015-3-21 08:57

问卖家。。。。。

玉树 · 发表于 2015-3-21 09:08

什么配速，心率多少？说清楚点啊

zjsxjh1995 · 发表于 2017-5-30 17:21

楼主好久没来了，
配速大概在 4分30左右，平均心率 190-195。
去年去医院住了一个月发现有原发性高血压，22岁，低压80-105，高压125-150。
至于心率高，医生在给我做了心肺功能测试说好像是因为神经容易兴奋，就是刚站上仪器戴好设备，什么都没动的时候心率和血压就突破天际了。
各位如果有这种情况最好减少运动强度。

李白手 · 发表于 2017-5-31 14:04

zjsxjh1995 发表于 2017-5-30 17:21
楼主好久没来了，
配速大概在 4分30左右，平均心率 190-195。
去年去医院住了一个月发现有原发性高血压， ...

多谢楼主回来分享。我之前在430左右心率也会在190-195，但是经过一年多的训练调整，现在500心率150左右，430也在160-170之间。只有400左右的短距离冲刺或者连续上坡才会有180以上的心率。
我教练的说法是，170－180以上的心率是心脏的不完全收缩，类似一种颤动的感觉。未必比现在150心率下的心脏完全充分收缩供血量大。建议新手注意尽量减少在170以上的心率区间的锻炼，危险并且效果差。

zjsxjh1995 · 发表于 2017-6-6 16:49

李白手发表于 2017-5-31 14:04
多谢楼主回来分享。我之前在430左右心率也会在190-195，但是经过一年多的训练调整，现在500心率150左右， ...

你好，请问你是怎么调整的呢。

李白手 · 发表于 2017-6-7 09:23

zjsxjh1995 发表于 2017-6-6 16:49
你好，请问你是怎么调整的呢。

有规律的训练。开始心率过高，逐渐增加LSD。

kitter · 发表于 2017-6-7 15:57

楼主好年轻啊

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