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李宁奥森跑步服务站—3月21日活动预告!!!

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发表于 2015-3-18 17:13 | 显示全部楼层 |阅读模式









李宁奥森跑步服务站
3月21日活动预告!!

春回大地,乍暖还寒,脱去厚重的棉衣,你的小腹是否平坦依然?
本周,长腿教练小张将带来一堂凶残的减脂虐体能训练课!想要穿衣显瘦,脱衣有肉的赶快来学学吧~学会之后乖乖回家“自虐”哦~
1活动时间:2015年3月21日(周六),早8:30
2活动地点:奥森公园,森林小剧场(入口向右300米)
3志愿者标识:李宁Logo荧光绿色T恤
4本周教练:张洁
5跑友福利:无需报名,直接参与;免费的教练辅导;充足的饮用水、香蕉补给
活动全程可免费试穿体验李宁新款专业跑鞋!!!

         



本周训练计划

主题:减脂虐体能,备战秦马
一:热身练习(20min)
新套拉伸练习
第二部分:跑步训练(40~60min)
有氧跑步5KM
配速要求:
        新跑友配速:6‘30
        老跑友配速:5‘30
        备战跑马:  5’00
第三部分:体能训练(30min)
弹力带深蹲3组
弹力带横向走3组
弹力带单腿后蹬3组
(视性别、运动基础分配不同磅数的弹力带)
第四部分:放松练习(20min)
腿部股四头肌拉伸、内收肌拉伸
小腿跟腱拉伸
腰部拉伸




本周六李宁奥森跑步服务站跑鞋试穿活动欢乐继续!李宁最新款烈骏二代、超轻12跑鞋等待大家试穿~~另外我们的工作人员还贴心的为大家准备了一次性袜子哦~


报名方式:现场凭身份证参与报名,跑鞋数量有限,先报先得!!!

李宁奥森跑步服务站QQ群:387489325
千人大群,期待跑友们火速加入哦!!!
欢迎关注李宁奥森跑步服务站官方微信平台:Li-Ning-AoSenRun(奥森乐跑)



附赠1:未来4天天气预告

附赠2:奥森小剧场路线指引图




发表于 2015-3-18 17:36 | 显示全部楼层
大城市活动多多,中小城市很羡慕。
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我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心!与其求于外物,不如内求于已。
远山、绿水、清风于跑步时透于己身,焉不是世间极乐!
匀呼吸,振意志,松筋骨,用腰力,“以跑入道”不远矣。


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