我的锻炼小小记录

weilin_china

本人过了年38岁，174CM，2014年7月份开始跑步到现在快9个月了，体重从原来的91KG到减到目前的79KG，还打算继续往下减，但目前体重暂时没有往下的趋势，一直徘徊在79KG左右，正打算加大运动量。

10KM的时间从以前的70分钟以下到现在稳定在55分钟以下，现在配速大约是5分30秒/KM左右，用咕咚记录里程和时间，我的咕咚记录的里程会偏短（因为手机GPS不太稳定），不过这倒不影响锻炼，我也不在乎这些小偏差，每次不知不觉的多跑点其实也是好事。

从3月份开始，每天的常规跑步量从10KM变成了12KM（但要空气好才跑），因为感觉10KM的时候体力正是最好的时候，这时如果不跑了有些浪费，另外也希望能提高速度，因为其实每天时间很紧张。

去年报了10月份的北京半马，结果因为空气太糟弃跑，有些遗憾但并不后悔，因为我跑步的目的就为了健康，何必再为了跑马影响健康呢。目前报了4/26的东营半马和5/17的营口半马，打算先把这两个半马实现。计划是能有勇气挑战今年10月份的北京全马，希望计划能够实现。

发贴算是小小炫耀一下自己的进步吧，给自己一个勉励，继续坚持下去。

信息更新：
- 东营马拉松半程：1小时53分钟20秒
- 秦皇岛马拉松全程：4小时21分钟22秒
- 2015/06/29体重 71公斤，06/30早上空腹体重68.3公斤。

hnxmsxp

老兄的体重减得并不多哦！要说运动量可不小啊。不知平时对饮食有没有控制。

晖仔

一起进步吧，参考一下，

weilin_china

hnxmsxp 发表于 2015-6-29 13:43
老兄的体重减得并不多哦！要说运动量可不小啊。不知平时对饮食有没有控制。

对饮食还是控制了的，但是体重的确降的不算多。

降太快了也不利于健康啊，还是这样慢慢降的好。

hnxmsxp

weilin_china 发表于 2015-6-29 16:28
对饮食还是控制了的，但是体重的确降的不算多。

降太快了也不利于健康啊，还是这样慢慢降的好。

你我同龄人，我一米七，但是体重82公斤，刚开始锻炼一个多月。以后多向你学习。