一个典型胖子的跑步记录

柒柒八八 · 发表于 2015-3-26 15:59

本帖最后由柒柒八八于 2015-3-26 16:02 编辑

25号，出差郑州。
膝盖继续疼痛。买了扶他林。
疼痛位置在髌骨下，靠内侧的地方，感觉是筋。
继续停跑

柒柒八八 · 发表于 2015-3-26 16:01

本帖最后由柒柒八八于 2015-3-26 16:06 编辑

3月26日，出差武汉。
淅沥沥的春雨没完没了。
膝盖疼痛，比昨天略强，但还是很疼。
尤其是下蹲到底的时候，抽拉着胀疼。感觉是筋肿了。继续停跑。
哎。。。怎么这么厉害啊。。恢复的太慢了。
看来，一休就是1-2周，甚至更长的节奏。。。。吸取教训啊

另外，靠墙静力下蹲也停了，看看会不会伤会好的快点。。。。

柒柒八八 · 发表于 2015-3-27 08:34

27日，武汉出差中。刚下完雨，温度和湿度都很舒服。
继续修养膝盖中。感觉比昨天更加好点了，走路感觉发沉，间或刺痛一下。深蹲还是很疼。
继续养猪停跑。
预估还得一周的修养时间。

柒柒八八 · 发表于 2015-3-30 08:44

28日，继续养膝盖。
29日，继续养膝盖。
30日早上，感觉走路不怎么疼了，就是感觉膝盖硬，并且无力，扭转或者步伐大的话，刺痛。
哎。。。我这倒霉膝盖啊。。。

柒柒八八 · 发表于 2015-3-30 16:03

30日，早上开始，使用云南白药气雾剂，好用！
下蹲已经不疼了，就是有点胀的慌，可能还是有炎症？
再修养两天，准备从快走开始！

dwj19880420 · 发表于 2015-3-30 18:39

跑完的感觉是满足感和幸福感超越所有疲惫和痛苦，基本上也不能称为疲惫，应该还可以加，第二天没有腿脚酸痛 ...

柒柒八八 · 发表于 2015-3-31 08:43

3月最后一天，北京，雨天。春雨贵如油啊~
膝盖感觉真的好多了。走路，基本上不疼了，下蹲也不疼了。就剩下偶尔的刺痛和涨得慌、发硬的感觉。
到今天才基本确定，是侧副韧带拉伤！
云南白药，效果真好！
继续修养膝盖。

柒柒八八 · 发表于 2015-3-31 08:44

dwj19880420 发表于 2015-3-30 18:39
跑完的感觉是满足感和幸福感超越所有疲惫和痛苦，基本上也不能称为疲惫，应该还可以加，第二天没有腿脚酸痛 ...

这次懂了。
以前，基本都是跑到力尽为止。。。。2周，就上到了8公里，结果。。。好惨。。。

柒柒八八 · 发表于 2015-4-1 08:24

4月1日
修养膝盖。这次，必须养好了，然后再循序渐进。

律动跑者 · 发表于 2015-4-1 10:16

支持楼主友情帮顶

柒柒八八 · 发表于 2015-4-2 09:57

本帖最后由柒柒八八于 2015-4-2 17:28 编辑

4月2日。阴天。
膝盖好的差不多了。
是不是可以开始尝试快走了？

下午补充：膝盖，基本好了，不疼了，上下楼也不疼了，除了深蹲的时候有点硬！
想了半天，决定，继续养两天！不能功亏一篑！

柒柒八八 · 发表于 2015-4-7 09:07

本帖最后由柒柒八八于 2015-4-7 09:11 编辑

4月3日到4月6日，
北方气温骤降。
回唐山老家去给爷爷奶奶姥爷姥姥扫墓
膝盖应该已经好了。整整休了15天！得不偿失，真应该循序渐进。
准备从今天开始，戴上护膝，快走+慢跑，重新开始喽~

柒柒八八 · 发表于 2015-4-8 08:37

本帖最后由柒柒八八于 2015-4-8 08:42 编辑

4月7日，晚。
特意选了一条柏油路面，避开了以前经常使用的水泥地面。什么都好，就是偶尔会有机动车。
34分钟，4.6公里。跑前热身10分钟，跑后拉伸5分钟。
前2公里戴了护膝，中间扒掉了，感觉没过瘾，还想继续跑。本周不想增加跑量了。膝盖伤怕了。在跑步过程中，膝盖有轻微反应。停跑后正常了。到今天早上，膝盖完全没问题了。膝盖应该已经基本恢复正常。

柒柒八八 · 发表于 2015-4-9 15:18

4月8号，想按照跑一休一的节奏来。但是，感觉。。。完全不过瘾。
还是跑二休一吧。
今天是9号，晚上准备跑30-35分钟，5-6公里。
另外，靠墙静力下蹲可以近乎5分钟了~~~

柒柒八八 · 发表于 2015-4-10 08:32

本帖最后由柒柒八八于 2015-4-12 18:51 编辑

4月9号，有想跑步的渴望。即使pm2.5>200.
穿戴整齐，下楼。在电梯里接到电话，我们家挂出去出售的房子被人看上了。让马上过去谈。
结果，合同签完已经夜里11点半了。跑步计划泡汤。

柒柒八八 · 发表于 2015-4-12 18:53

4月10日，跑步5.49， 40分钟；
4月11日，跑步5.59 ，37分钟。
现在是晚上18：53分，身体完全没疲惫，要不要跑一次？

柒柒八八 · 发表于 2015-4-13 08:39

12日，跑二休一+大风降温，没跑。

柒柒八八 · 发表于 2015-4-14 09:14

13日，6.7公里，43分钟

柒柒八八 · 发表于 2015-4-15 18:33

北京春天来了，沙尘暴也来了。没办法，今天，休息。

柒柒八八 · 发表于 2015-4-18 08:18

16日 43分钟，6.81公里
17日，46分钟，7.30公里：跑完，意犹未尽的感觉，带了迈克达威的髌骨带。
18日早空腹体重 82.1

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