李宁奥森跑步服务站—3月14日活动预告

车小車

3月14日活动计划！！



1活动时间：2015年3月14日（周六），早9:00
2活动地点：奥森公园，森林小剧场（入口向右300米）
3志愿者标识：李宁Logo荧光绿色T恤
4本周教练：任明岩
5跑友福利：无需报名，直接参与；免费的教练辅导；充足的饮用水、香蕉补给
活动全程可免费试穿体验李宁新款专业跑鞋！！！

         

本周训练计划

主题：跑动技术改进
第一部分：热身练习（20min）
慢跑及各关节拉伸
第二部分：跑步训练（60-90min）
重点：适应配速，改进跑动技术
有氧跑3KM 配速要求：6'30
混氧跑3KM 配速要求：6'00
第三部分：身体素质训练
A  小肌肉群训练之小腿腿部力量 15次*2组
B  平板支撑30秒*2组
C  拉伸操练习10分钟
第四部分：放松练习
放松、拉伸20分钟
1.手臂
2.腰部
3.大腿
4.小腿
5.放松摆腿

本周六李宁奥森跑步服务站跑鞋试穿活动欢乐继续！李宁最新款超轻12跑鞋跑鞋等待大家试穿~~另外我们的工作人员还贴心的为大家准备了一次性袜子哦~


报名方式：现场凭身份证参与报名，跑鞋数量有限，先报先得！！！

李宁奥森跑步服务站QQ群：387489325
千人大群，期待跑友们火速加入哦！！！
欢迎关注李宁奥森跑步服务站官方微信平台：Li-Ning-AoSenRun（奥森乐跑）


附赠1：未来4天天气预告


附赠2：奥森小剧场路线指引图