本帖最后由 王超_ZNNZp 于 2015-3-12 16:11 编辑
尽管之前素未谋面,但让我们在奥森成为朋友吧! 集合时间&地点
时间:2015年3月14日星期六9:00
地点:(北京朝阳区)奥林匹克森林公园南园南门存包处
地铁站:森林公园南门B口
跑程:5km
名额:50人
联系电话:13520064091(超哥)
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跑步热潮为哪般?
最近我们身边掀起了一股跑步热潮,在全民健身的当下,跑步以简单易操作成为大家普遍选择的锻炼方式,无论是清晨晨练,还是晚上活动,经常可以看到戴着耳机跑步健身的人。平时朋友圈里,总能看到一些人在晒自己今天又跑了多少公里。
每次跑,是否只是自己,还是有跑友的陪伴?
每次跑,是否还在坚硬的水泥地,还是有塑胶跑道,不伤膝?
每次跑,是否还在高楼林立雾霾下,还是摘掉口罩在森林中自由呼吸?
每次跑,是否做好了跑前准备跑后恢复,还是希望有教练的指导?
2015,释放压力,在森林氧气中,在塑胶跑道上,在国家级运动场地,在跑友陪伴中,在教练指导下,释放压力,奔跑吧!
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早春跑怎么玩?
9:00 签到,存包,领取卡贴
9:15 由专业教练带领跑友热身
9:30 开跑,跑友携手同行
10:00集合,由专业教练带领跑友跑后恢复,拍照
10:15素跑交流 附赠一对一专业指导
对本次活动还有什么疑惑自己想不明白的,请到跑群里吼一句,自有大神为你答疑解惑。
嗨,甩开包袱跑向新年,毫不“肺”力,约吗?
【3月14日天气预报:待出】
冬季跑步建议按照多层调配法:
1、基础层(紧贴皮肤的内层衣物),以透气性较高的化纤织物为主,突出快速排汗、维持皮肤干燥的功能。譬如套头的长袖运动T恤、专业一些的紧身压缩衣等。
2、保暖层(在基础层和外套之间的隔离层),以保暖性较强的织物为主,譬如抓绒衫、抓绒裤、羊毛衫等。建议这一层最好是有全拉链的款式可以方便调节温度。
3、外套,以防风防水为主要功能的轻便型外套。诸如户外爬山那种大棉袄就别穿过来了。
4、下半身推荐防风的长裤就可以,材质以纯棉高织度的或抓绒裤为主,如果专业些的可以穿紧身压缩裤。
5、轻薄的织物手套,可以盖住耳朵的织物帽子。
6、一双已经使用过一段时间,舒适合脚的跑步运动鞋。
7、最后需要一个能放下需要更换的衣物的背包。至于热水和早点,不用担心我们准备好了,跑步后可以喝到热水补充体力真的是件很幸福的一件事儿。 扫下方二维码进活动群
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