普   及   跑   步   健   步   知   识   ,   预   防   跑   步   健   步   伤   害   ,   增   加     跑   步   健   步   乐   趣   ,   提   高   国   民   身   体   素   质

跑步圣经(跑圣)

 找回密码
 注册

QQ登录

只需一步,快速开始

扫一扫,访问微社区

搜索
美女照我去战斗减肥运动入门伤痛预防必读跑圣(跑步圣经)服务器托管募捐跑步入门必读跑步圣经网简介和网站守则
查看: 1201|回复: 0

素跑(Sport)早春跑|就素爱跑!

[复制链接]
发表于 2015-3-12 15:39 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 王超_ZNNZp 于 2015-3-12 16:11 编辑

                     尽管之前素未谋面,但让我们在奥森成为朋友吧!                                                   
集合时间&地点

时间:2015年3月14日星期六9:00
地点:(北京朝阳区)奥林匹克森林公园南园南门存包处
地铁站:森林公园南门B口
跑程:5km
名额:50人
联系电话:13520064091(超哥)

                                                                          
2
跑步热潮为哪般?

最近我们身边掀起了一股跑步热潮,在全民健身的当下,跑步以简单易操作成为大家普遍选择的锻炼方式,无论是清晨晨练,还是晚上活动,经常可以看到戴着耳机跑步健身的人。平时朋友圈里,总能看到一些人在晒自己今天又跑了多少公里。

每次跑,是否只是自己,还是有跑友的陪伴?
每次跑,是否还在坚硬的水泥地,还是有塑胶跑道,不伤膝?
每次跑,是否还在高楼林立雾霾下,还是摘掉口罩在森林中自由呼吸?
每次跑,是否做好了跑前准备跑后恢复,还是希望有教练的指导?
2015,释放压力,在森林氧气中,在塑胶跑道上,在国家级运动场地,在跑友陪伴中,在教练指导下,释放压力,奔跑吧!

3
早春跑怎么玩?

9:00    签到,存包,领取卡贴   
9:15     由专业教练带领跑友热身
9:30 开跑,跑友携手同行
10:00集合,由专业教练带领跑友跑后恢复,拍照
10:15素跑交流 附赠一对一专业指导

对本次活动还有什么疑惑自己想不明白的,请到跑群里吼一句,自有大神为你答疑解惑。

嗨,甩开包袱跑向新年,毫不“肺”力,约吗?

【3月14日天气预报:待出】
冬季跑步建议按照多层调配法:

1、基础层(紧贴皮肤的内层衣物),以透气性较高的化纤织物为主,突出快速排汗、维持皮肤干燥的功能。譬如套头的长袖运动T恤、专业一些的紧身压缩衣等。
2、保暖层(在基础层和外套之间的隔离层),以保暖性较强的织物为主,譬如抓绒衫、抓绒裤、羊毛衫等。建议这一层最好是有全拉链的款式可以方便调节温度。
3、外套,以防风防水为主要功能的轻便型外套。诸如户外爬山那种大棉袄就别穿过来了。
4、下半身推荐防风的长裤就可以,材质以纯棉高织度的或抓绒裤为主,如果专业些的可以穿紧身压缩裤。
5、轻薄的织物手套,可以盖住耳朵的织物帽子。
6、一双已经使用过一段时间,舒适合脚的跑步运动鞋。
7、最后需要一个能放下需要更换的衣物的背包。至于热水和早点,不用担心我们准备好了,跑步后可以喝到热水补充体力真的是件很幸福的一件事儿。     
                                                                         扫下方二维码进活动群   
                                                                      50525671425956094686_party0.jpg          

                                                          640 (5).jpg
      
                                                
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

关闭

站长推荐上一条 /1 下一条

我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心!与其求于外物,不如内求于已。
远山、绿水、清风于跑步时透于己身,焉不是世间极乐!
匀呼吸,振意志,松筋骨,用腰力,“以跑入道”不远矣。


扫一扫关注跑圣公众号

QQ|小黑屋|手机版|Archiver|联系我们|跑步圣经(跑圣) ( 粤ICP备2021066816号联系QQ:31007776  粤公网安备 44030302000263号

GMT+8, 2024-3-29 21:57 , Processed in 0.187534 second(s), 8 queries , Gzip On, MemCache On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表