美研究：早上運動能增加氧含量！

km999999999

根据美国加州大学表观遗传学和代谢中心主任教授的团队，在国际期刊《Cell Metabolism》上发布重要研究成果。

他们发现，早上运动显著增强了脂质和胺基酸的代谢能力，也就是说早上运动对身体最好，同时对于燃脂瘦身这一块效果特别有显著。


早上运动能增加细胞内氧气浓度

美国加州大学表观遗传学和代谢中心的教授科西（Paolo Sassone-Corsi）表示，早上运动的代谢效果要优于晚上，而且只有在早上运动时，体内的糖解作用才会迅速被启动。然而我们比较了一天中不同时间的运动对骨骼肌代谢的影响。当起床后的一段时间是一天中最好的运动时间，这个时间运动会增加细胞内氧气浓度，让身体充满活力以及精神也会变得更好。


先运动再吃早餐燃脂效果更好

在早上运动，就会延伸出一个问题：究竟是先吃早餐还是先运动？一项研究指出，如果你愿意先运动再吃早餐，脂肪的代谢量可是先吃早餐再运动的2倍，有助于降低2型糖尿病、心血管疾病等代谢疾病风险。这项研究于近期发表在《临床内分泌与代谢》期刊上，在为期6周的研究中，总共有30名超重的男性参与。

此研究从呼气测量的代谢数据显示，「先动后吃组」会消耗更多的脂肪，消耗量大约是先饭后动组的2倍？血液指标方面，血糖也明显控制得更好，而且他们的胰岛素敏感性也改善了更多。研究者统整了实验测量到的数据，认为这是由于一个晚上没吃饭，我们早上起床的时候，体内的胰岛素其实处于较低的状态，当胰岛素不够，这样就会身体更倾向于在运动的时候，选择脂肪供能。