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易长肚子的5个坏习惯!

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发表于 2015-3-3 17:04 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式


        总听到身边的朋友抱怨说,自己其他地方不胖,唯独就是肚子大!你是不是也有这样的烦恼呢?其主要原因是因为生活习惯的原因。

1.常常喝碳酸饮料

你是否一天少不了1杯或者是2杯汽水呢?如果是这样你就要额外注意自己的体重!根据研究显示,每天喝一两罐汽水的人,他的腰围比不喝汽水的人粗5倍!这个研究根据是因为碳酸饮料中的大量糖分会让你更想吃东西,所以你会在不知不觉中吃更多。
汽水都添加人工甜味剂,让你食欲大开。所以如果你是个严重的饮料狂,宁愿选择一杯相对健康鲜榨果汁或是柠檬水。选择更健康的饮料,不仅可以摄取一些营养,还可以降低糖份的摄取。而且汽水是不会止渴的,那为什么要喝呢?

2.吃东西都用大碗来装

无论是自助餐或者是家里的晚餐,注意盛饭的容器!在肥胖症状的人调查中,发现他们几乎都喜欢用大碗用餐。你的碗够大,才能装更多菜,但是这就是无法消灭腹部脂肪的罪魁祸首!用大碗就会摄取更多食物,并且囤积在肚子中,它们会转换成你腰上的脂肪。为了避免这个情形发生,还是选用小盘子或是小碗吃饭,以便于控制你的口腹之欲。

3.半夜吃东西

吃饱后睡觉,除了腹部容易囤积脂肪,更会有胃食道逆流的危险。当然吃完晚餐就躺着也会导致这个症状!为了避免这种状况发生,饭后至少3小时不要躺下来。如果半夜肚子饿的话可以用水果替代零食满足你的胃口。

4.爱喝冷饮

这是所有名人明星和模特儿的大忌,绝对不能喝冰的!有很多明星都说自己只喝温饮。其实冷饮本来就会造成身体的伤害,所以开始戒掉这坏习惯,先从温水开始做起!

5.长期坐着

办公室OL们经常坐着使用电脑,容易造成坐姿不良和缺乏运动的状况发生。长期下来腹部腰围当然变大,首先坐办公室腰要挺,随时提醒自己缩小腹,另外,养成固定运动健身的习惯,自然也会有帮助。
发表于 2015-3-3 19:41 | 显示全部楼层
幸好没有全中,工作原因,第五点稍微有点沾到。
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发表于 2015-3-3 19:35 | 显示全部楼层
看到第一条腰围粗五倍就直接吓尿了
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我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心!与其求于外物,不如内求于已。
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匀呼吸,振意志,松筋骨,用腰力,“以跑入道”不远矣。


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