努力万米跑进40分钟

18083012349 · 发表于 2015-3-2 11:48

练习跑步已经半年，昨天跑半程，状态出奇的好，跑出了1小时30分钟的个人最好成绩，呵呵，以后专心练习10公里，希望早日能够跑进40分钟，大家有没有好的建议给一点？

18083012349 · 发表于 2015-3-2 13:17

环球贸易公司发表于 2015-3-2 12:09
半程跑进130，万米进40已经是差不多的了吧？
你已经有了万米进40的水平了，只要掌握好公里配速并坚持跑完 ...

目前，万米成绩是43分钟，还要练习一段时间，我起跑的时候在2公里前不舒服，过了这段距离就好些了！

YTlijie · 发表于 2015-3-2 13:57

都是神人，仰望。

环球贸易公司 · 发表于 2015-3-2 12:09

本帖最后由环球贸易公司于 2015-3-2 12:11 编辑

半程跑进130，万米进40已经是差不多的了吧？
你已经有了万米进40的水平了，只要掌握好公里配速并坚持跑完即可，没问题，相信自己吧。

苦海中的魔人 · 发表于 2015-3-2 14:27

这速度，我等仰视！

justin00426 · 发表于 2015-3-2 14:56

跑半年半程就130，小伙这身体杠杠的

18083012349 · 发表于 2015-3-2 15:04

justin00426 发表于 2015-3-2 14:56
跑半年半程就130，小伙这身体杠杠的

我的身体不好，有咽炎，跑步只是一个乐趣，去年一直是6分钟的配速，只是过完年后，发现自己能跑快了，呵呵！

18083012349 · 发表于 2015-3-2 15:06

苦海中的魔人发表于 2015-3-2 14:27
这速度，我等仰视！

努力一下，都可以达到！

abc8848 · 发表于 2015-3-2 15:16

才跑半年，半马都能进130，很是厉害了。按理说，半马130，万米已俱备40分的能力。
你提到前两公里跑会不舒服，你可以将前两公里放慢，当做热身。

18083012349 · 发表于 2015-3-2 15:21

abc8848 发表于 2015-3-2 15:16
才跑半年，半马都能进130，很是厉害了。按理说，半马130，万米已俱备40分的能力。
你提到前两公里跑会不舒 ...

我现在主要是练习万米，长距离很容易受伤，为备战3月22日的重马做好充足的准备！

abc8848 · 发表于 2015-3-2 15:36

18083012349 发表于 2015-3-2 15:21
我现在主要是练习万米，长距离很容易受伤，为备战3月22日的重马做好充足的准备！

哦，你是参加重马的10公里吗？提高10公里可以练1公里间歇跑，但比较累。也可以练5000重复跑。我相信你从43分到进入40分，指日可待。呵。。。

18083012349 · 发表于 2015-3-2 15:47

abc8848 发表于 2015-3-2 15:36
哦，你是参加重马的10公里吗？提高10公里可以练1公里间歇跑，但比较累。也可以练5000重复跑。我相信你从4 ...

我参加的是半程，我平时时间少，练习10公里不耽误时间，一小时内就跑完了，半程只有周末跑一下，担心受伤，现在周末跑10公里了。

wenton · 发表于 2015-3-2 15:55

小伙子真棒继续努力。我今年也打算回到40以内

18083012349 · 发表于 2015-3-2 15:57

wenton 发表于 2015-3-2 15:55
小伙子真棒继续努力。我今年也打算回到40以内

一起努力，向着自己的目标。

melee · 发表于 2015-3-2 19:51

要不是跟着三道杠的micoach的心率指示和MAF158叠加来指导练习，我也敢放开的跑一下~知识跑不快T.T
lz大神~体重轻就是好T.T

guanyc · 发表于 2015-3-2 20:54

好快啊昂旺啊仰望。万米70分钟，

idau7 · 发表于 2015-3-3 08:51

仰望星空下......

Yuyo · 发表于 2015-3-3 15:19

跑太快别受伤了。

gyd76 · 发表于 2018-6-16 10:49

厉害了！楼主属于天才型选手。现在10公里成绩早进40分了吧

岩石边的尘土 · 发表于 2018-7-12 16:45

学习了

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