请教：左脚下蹲后起来一段时间伸不直，痛，怎么回事呢。

aiyxrs

跑步断断续续跑了4年，月跑量100-200，偶尔跑个半马前段时间发现左脚下蹲后起来一段时间伸不直，痛，比如下厕所蹲个5分钟，，怎么回事呢。下蹲拿东西，短时间下蹲都没问题，没其它不适。停跑一月了，感觉还是没好转。请问下大神，是怎么回事呢。

aiyxrs

感觉好像是膝盖后面的筋伸不直，也不知道正不正确。跑步跑个7.8公里也基本正常

天河软件园

痛就是韧带伤了，或你半月板损伤，尽量减少一段时间跑量，热敷下（千万不要冰敷），有条件的去电疗下，多休息。但如果是你所说的膝盖后面的筋伸不直，那就是屈肌腱损伤，活动障碍，如果我们发现膝盖后面的筋疼痛伸不直的话，就有可能是这个，不过韧带受损也同时会出现这种情况。如果无法分辨的话，坐在地上向前伸直双腿，同时把脚尖翘起来拉伸膝盖后面的筋。如果症状比较轻微就是屈肌腱。另外建议你用泡沫轴，这个是非常好的一个放松兼理疗工具，很多人都忽视了泡沫轴的作用，要会利用这个工具，可以帮我们放松屈肌腱，具体搜索下膝盖部位用法。不同身体部位、重量、快慢，效果都是不一样的。

天河软件园

另外你这个贴要发在运动损伤版块才对，