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跑步圣经（跑圣）

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楼主: pokong

52跑步人

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pokong
 楼主| 发表于 2022-2-10 18:54 | 显示全部楼层
登山后感冒加重，休息几天

2022年2月10日  5.05KM   配速806  心率141

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pokong
 楼主| 发表于 2022-2-12 18:03 | 显示全部楼层

2022年2月12日 6.05KM   配速728  心率141

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pokong
 楼主| 发表于 2022-2-14 19:23 | 显示全部楼层

2022年2月14日 10.22KM   配速716   心率139

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pokong
 楼主| 发表于 2022-2-16 19:28 | 显示全部楼层


2022年2月16日 8.07KM   配速750   心率137

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lao6mao
加油  发表于 2022-2-17 10:21

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pokong
 楼主| 发表于 2022-2-18 18:27 | 显示全部楼层

2022年2月18日 13.64KM   配速719   心率141

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guojf
厉害了，13k+  发表于 2022-2-19 09:46

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pokong
 楼主| 发表于 2022-2-20 09:31 | 显示全部楼层
@guojf
跑不快就跑远点

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guojf
加油，做好跑休，不受伤！  发表于 2022-2-20 18:37
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pokong
 楼主| 发表于 2022-2-21 18:28 | 显示全部楼层
7°小雨，感觉寒冷

2022年2月21日  7.16KM   配速726   心率137

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pokong
 楼主| 发表于 2022-2-23 19:36 | 显示全部楼层

2022年2月23日  8.08KM   配速715   心率139

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pokong
 楼主| 发表于 2022-2-25 18:10 | 显示全部楼层

2022年2月25日  6.04KM   配速652   心率146

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pokong
 楼主| 发表于 2022-2-27 19:24 | 显示全部楼层
20°，气温回升

2022年2月27日  8.08KM   配速725   心率138

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pokong
 楼主| 发表于 2022-3-2 19:57 | 显示全部楼层

2022年3月2日  11.06KM   配速721   心率139

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pokong
 楼主| 发表于 2022-3-4 19:12 | 显示全部楼层

2022年3月4日  6.14KM   配速634   心率151

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pokong
 楼主| 发表于 2022-3-5 19:10 | 显示全部楼层

2022年3月5日  6.03KM   配速803   心率131

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pokong
 楼主| 发表于 2022-3-7 20:16 | 显示全部楼层

2022年3月7日  10.03KM   配速 715   心率 136

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pokong
 楼主| 发表于 2022-3-9 20:02 | 显示全部楼层

2022年3月9日  10.39KM   配速 718   心率 138

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pokong
 楼主| 发表于 2022-3-14 19:27 | 显示全部楼层
肠胃不适多日

2022年3月14日  4.63KM   配速 839   心率 122

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pokong
 楼主| 发表于 2022-3-16 09:20 | 显示全部楼层
晨跑

2022年3月16日  5.72KM   配速702   心率 136

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pokong
 楼主| 发表于 2022-3-17 18:26 | 显示全部楼层

2022年3月17日  6.29KM   配速624   心率 150

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lao6mao
加油  发表于 2022-3-18 09:50
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pokong
 楼主| 发表于 2022-3-19 18:38 | 显示全部楼层

2022年3月19日  10.12KM   配速656   心率 141

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lao6mao
加油  发表于 2022-3-20 17:59

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pokong
 楼主| 发表于 2022-3-21 18:51 | 显示全部楼层

2022年3月21日  6.11KM   配速641   心率 142

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我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心！与其求于外物，不如内求于已。
远山、绿水、清风于跑步时透于己身，焉不是世间极乐！
匀呼吸，振意志，松筋骨，用腰力，“以跑入道”不远矣。


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