52跑步人

pokong · 发表于 2021-5-1 21:24

@guojf

另：建议明后天跑休。

谢谢指点！

pokong · 发表于 2021-5-4 19:27

2021年5月4日 10.05KM 配速8′33″ 心率139

bj200hcf · 发表于 2021-5-4 20:04

加油，跑起来！坚持不连续休息3天及以上就好

pokong · 发表于 2021-5-5 20:40

2021年5月5日 5.10KM 配速8′50″ 心率131

pokong · 发表于 2021-5-21 16:20

本帖最后由 pokong 于 2021-5-24 19:19 编辑

论坛恢复，补登数据。
2021年5月7日 7.38KM 配速8′22″ 心率136
2021年5月8日 5.12KM 配速8′11″ 心率132
2021年5月10日 6.04KM 配速8′24″ 心率134
2021年5月12日    4.08KM 配速7′49″ 心率141
2021年5月14日    6.04KM 配速8′49″ 心率131
2021年5月16日    5.12KM 配速8′48″ 心率135
2021年5月17日    6.11KM 配速8′48″ 心率133

5月19日接种疫苗，休息几天。

pokong · 发表于 2021-5-24 19:18

2021年5月24日 5.15KM 配速8′09″ 心率138

pokong · 发表于 2021-5-27 11:13

2021年5月26日 4.15KM 配速7′36″ 心率149 （按华为手表智能陪跑提示跑，心率高了）

pokong · 发表于 2021-5-28 21:07

本帖最后由 pokong 于 2021-5-28 21:13 编辑

2021年5月28日 5.17KM 配速7′40″ 心率143

pokong · 发表于 2021-5-29 20:11

2021年5月29日 4.12KM 配速7′22″ 心率148 （最大摄氧量40）

pokong · 发表于 2021-6-1 08:43

2021年5月31日 4.07KM 配速7′35″ 心率138 （雨后夜跑）

2021年5月总距离88.75KM，运动次数15，总时长12.1h，配速8′13″.
对于52岁的人，需要注意哪些、改进什么？请各位大神多多指教！
谢谢！

pokong · 发表于 2021-6-3 10:51

2021年6月2日 5.07KM 配速8′26″ 心率142

pokong · 发表于 2021-6-3 22:00

2021年6月3日 5.75KM 配速8′20″ 心率135

pokong · 发表于 2021-6-6 09:51

2021年6月5日 12.04KM 配速7′55″ 心率136 （最大摄氧量42）

pokong · 发表于 2021-6-8 10:59

本帖最后由 pokong 于 2021-6-9 23:43 编辑

2021年6月7日 4.13KM 配速7′42″ 心率138

pokong · 发表于 2021-6-9 23:43

2021年6月9日 5.12KM 配速7′14″ 心率146

pokong · 发表于 2021-6-11 08:49

2021年6月10日 5.60KM 配速8′33″ 心率134

pokong · 发表于 2021-6-12 21:32

2021年6月12日 11.22KM 配速7′43″ 心率139

pokong · 发表于 2021-6-14 18:57

2021年6月14日 11.16KM 配速7′37″ 心率148

pokong · 发表于 2021-6-17 21:20

2021年6月17日 5.07KM 配速8′32″ 心率135

pokong · 发表于 2021-6-20 08:30

2021年6月19日 5.25KM 配速7′41″ 心率141

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