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楼主: pokong

52跑步人

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 楼主| 发表于 2022-6-8 19:15 | 显示全部楼层

@guoif

pokong 发表于 2022-6-7 20:22
25°雨后

2022年6月7日  8.20KM   配速 652  心率 142

基础差跑不快,羡慕着你们!
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 楼主| 发表于 2022-6-8 19:19 | 显示全部楼层

@guoif

pokong 发表于 2022-6-7 20:22
25°雨后

2022年6月7日  8.20KM   配速 652  心率 142

基础差跑不快,羡慕着你们!
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 楼主| 发表于 2022-6-9 19:18 | 显示全部楼层

2022年6月9日  6.18KM   配速 707  心率 138

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 楼主| 发表于 2022-6-11 08:46 | 显示全部楼层

2022年6月11日  6.20KM   配速 627  心率 150

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配速和距离都进步不小  发表于 2022-6-11 12:26

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 楼主| 发表于 2022-6-12 18:52 | 显示全部楼层

2022年6月12日  5.27KM   配速 745  心率 133

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加油  发表于 2022-6-12 19:36

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 楼主| 发表于 2022-6-14 16:30 | 显示全部楼层
踝关节酸痛跑休,上月在抖音群购买国内品牌减震鞋一双,5月29日跑16公里,31日跑7公里,配速7分多。途中感觉脚踝酸痛,跑后走路、上楼梯也有痛感,个人认为可能是鞋底太厚而导致稳定性不足所致。
月跑量100KM、配速7分选什么鞋较为合适?
请各位前辈指点!

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我之前穿的是 耐克 nike infinity run 一代 ,倒是比较舒服 。就是配速有点上不去。但是最近改碳板 ,虽然配速提示了 ,这两天脚踝也有点不适应 。我感觉也有可能你距离上的太快了  发表于 2022-6-14 17:32

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 楼主| 发表于 2022-6-15 08:34 | 显示全部楼层
@lao6mao
"我之前穿的是 耐克 nike infinity run 一代 ,倒是比较舒服 。就是配速有点上不去。但是最近改碳板 ,虽然配速提示了 ,这两天脚踝也有点不适应 。我感觉也有可能你距离上的太快了"

今天上楼梯还有痛感,那我还是跑少点。谢谢!
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 楼主| 发表于 2022-6-19 08:23 | 显示全部楼层
左脚踝外侧压痛,休息一周

2022年6月19日  5.61KM   配速 712  心率 133

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恩 ,我们这年纪,不要勉强了 尤其是不要受伤  发表于 2022-6-19 19:32

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 楼主| 发表于 2022-6-21 19:27 | 显示全部楼层
@ lao6mao
“恩 ,我们这年纪,不要勉强了 尤其是不要受伤”,硬道理!
谢谢!
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 楼主| 发表于 2022-6-21 19:27 | 显示全部楼层

2022年6月21日  5.42KM   配速 730  心率 140

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加油  发表于 2022-6-22 09:25

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 楼主| 发表于 2022-6-28 19:00 | 显示全部楼层
2022年6月23日  6.18KM   配速 707   心率  139
2022年6月25日  6.23KM   配速 735   心率  132
左脚踝外侧隐疼,休息一段时间

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 楼主| 发表于 2022-7-20 22:01 | 显示全部楼层
休息三周

2022年7月18日  4.02KM   配速 829   心率  132
2022年7月20日  5.04KM   配速 806   心率  138

还是觉得左脚有点累

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 楼主| 发表于 2022-7-24 22:11 | 显示全部楼层
闷热,左脚弓有点累

2022年7月22日  5.35KM   配速 749   心率  142
2022年7月24日  4.71KM   配速 812   心率  134
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 楼主| 发表于 2022-7-29 11:32 | 显示全部楼层
闷热

2022年7月26日  5.48KM   配速 729   心率  144
2022年7月28日  4.79KM   配速 825   心率  134
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 楼主| 发表于 2022-8-2 11:16 | 显示全部楼层
2022年8月1日  5.08KM   配速 823   心率  136

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 楼主| 发表于 2022-8-4 14:39 | 显示全部楼层
2022年8月3日  5.23KM   配速 826   心率  133

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 楼主| 发表于 2022-8-10 21:33 | 显示全部楼层

2022年8月5日   2.04KM   配速 807   心率  129   下雨了
2022年8月8日   5.05KM   配速 719   心率  137
2022年8月10日  5.36KM   配速 758   心率  136
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 楼主| 发表于 2022-8-15 19:42 | 显示全部楼层

2022年8月12日   5.20KM   配速 734   心率  137
2022年8月15日   5.78KM   配速 746   心率  140
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 楼主| 发表于 2022-8-17 19:23 | 显示全部楼层

2022年8月17日   5.38KM   配速 732   心率  135
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 楼主| 发表于 2022-8-20 09:47 | 显示全部楼层

2022年8月19日   5.50KM   配速 720   心率  140
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我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心!与其求于外物,不如内求于已。
远山、绿水、清风于跑步时透于己身,焉不是世间极乐!
匀呼吸,振意志,松筋骨,用腰力,“以跑入道”不远矣。


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