2021减重计划之每月每周详细执行

peacemaker · 发表于 2021-3-4 11:41

总目标：72KG
实现日期：7-8月份，三伏天

目前体重89KG
距离总目标：89-72=17KG

每月减重计划：体重5%-10%

具体到每月：
3月：5KG+ 目标：84KG
4月：5KG+ 目标：79KG
5月：5KG+ 目标：74KG
6月：2KG+ 目标：72KG

具体到3月每周减重计划
每周周一/周日清晨空腹上秤称重：每周减1KG+

备注：平日，日常不要纠结于一斤几两，只要随手捏腹部赘肉，感觉多少即可！主要减脂！

hins-1221 · 发表于 2021-3-6 21:28

每周一公斤，不要命了吗

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