大回环（Airflare）练习需要掌握的基础

peacemaker

Air Flare由身体所有部分用高超的技巧和惊人的力量做成的动作，是全身旋转在空中的。其技巧是需要大量的练习才能掌握的。Air Flare 是一种难度系数极高的Breaking动作，强烈建议拥有2年以上舞龄，且身体素质较强的B-Boy，B-girl在有经验的导师指导下学习，否则危险系数很高。学习AF之前，应该注重臂力，腰力，柔韧性，协调性的锻炼。同时，在训练AF之前，可以先练出托马斯和小回环。

[url=]

                               
登录/注册后可看大图

[/url]

工具/原料

• 护肘
  
• 护腕
  
• 宽阔的场地
  
  

方法/步骤

• 
  再开始练习之前，先做热身运动，拉开韧带以便于后面做大的动作不会受伤。
  
  [url=]
  
                                 
  登录/注册后可看大图
  [/url]
  [url=]
  
                                 
  登录/注册后可看大图
  [/url]
  [url=]
  
                                 
  登录/注册后可看大图
  [/url]
  
  
• 
  做360度小回环的练习，顺手以后右脚往上勾，左脚从下往上扫，是双脚离地在空中做画圆的运动。（以上介绍的是逆时针方向的Air Flare）
  
  [url=]
  
                                 
  登录/注册后可看大图
  [/url]
  [url=]
  
                                 
  登录/注册后可看大图
  [/url]
  [url=]
  
                                 
  登录/注册后可看大图
  [/url]
  [url=]
  
                                 
  登录/注册后可看大图
  [/url]
  
  
• 3
  
  按照以上方法每天练习半个小时，相信你一定会出来的。
  
  END
  
  

注意事项

• 在训练AF之前，可以先练出托马斯和小回环。
  
• 学习AF之前，应该注重臂力，腰力，柔韧性，协调性的锻炼。
  
• 强烈建议拥有2年以上舞龄
  
• 身体素质较强的B-Boy
  
• B-girl请在有经验的导师指导下学习