如何健身，对身体更加有益，负离子

身在济南2014

健身是很多朋友每天都要做的事，因为健身可以延年益寿，并且有助于健康，让抵抗力提高，确保少生病，不过，健身也是需要了解正确健身的，很多朋友看到这里可能有些纳闷，健身也需要讲究这么多?没有错，只有这样才能够让朋友们健康常在。　　健身朋友们都会，但是说起健身的一些小常识或者说禁忌事项，知道的人就很好了，对此，专家总结了一下，为朋友们说一说如何正确的健身，好让健身收益更大。　1、循序渐进，力所能及。这是健身锻炼中应恪守的基本原则。试举重量不能超出自身的承受能力。尤其是中断训练后，重新开始训练时，不能急于增加运动负荷(包括重量、强度、密度、时间)，也不宜采用以前的训练重量，必须有个恢复阶段，使肌体逐步适应。　　
2、动作规范。不规范的动作会给关节、肌肉、韧带带来意外的损伤。比如，做仰卧飞鸟时双臂下降得太低，超出关节的承受范围，使主动肌对重量失去控制，就会造成肩关节或肘关节受伤或韧带拉伤。又如，练杠铃深蹲时，若含胸弓腰，则不但影响训练质量，且会造成腰椎损伤。因此，动作规范是预防运动损伤的重要因素。　　
3、状态不佳时降低运动量或停止锻炼。人体的运动机能有高峰期和低谷期，身体状态不佳时就要降低运动量，或休息一两天，以作调整。切勿勉强去做，因受伤往往是状态不佳时精力不济造成的。　　
4、情绪低落时更换健身方式或场所。情绪低落时更换健身方式或健身场所对情绪的调节能起积极作用。忌讳“身随而心违”和心带杂念的训练。　　
5、大负重时请伙伴或教练保护帮助。大负重或完成难度大的动作时，要请健身伙伴或教练保护帮助，做到有备无患。　
6、注意力集中，加强自我保护。注意力集中既可提高训练质量，又能防止意外受伤。锻炼过程中身体出现不适征兆(如疼痛)时，应适当降低运动量，或停止锻炼，加强自我保护。　　
7、保证休息。健身锻炼后身体透支，肌肉细胞大量损伤，需要充分的休息，以促进肌体恢复和肌肉生长。休息包括充足的睡眠和其他有利身心健康的娱乐活动。休息不好不但影响肌体的恢复，而且易造成训练过度和运动损伤。

进行户外健身的时候，我们需要选择好的环境，比如空气，是否有噪音等等。随着中国的不断发展，好的户外健身环境，成为了一个奢侈。空气污染越厉害，空气中的负离子含量越少，对人体的伤害就越大。空气中的自然存在的负离子并不是很多，尤其是在空气污染的环境中。那么人工生产的负离子就应运而生，如果能够随时随地的呼吸到纯净的负离子，戴一顶发射负离子的帽子是最方便的了。据报道云多多富氧防霾帽就是一款不错的可穿戴的净化器。大家可以点击进去进行了解哦！

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美丽富饶的内蒙古阿拉善不仅有黄金，煤炭，石油等自然资源！

最近还有受人追捧的阿拉善彩玉，阿拉善玛瑙！

阿拉善蒙语意思就为：五彩斑斓的。 可见古人早已发现阿拉善的独特之处！

从小在这长大 收集了一些本地的宝贝的精品给大家！

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