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新手如何选购一双合适的跑鞋?

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发表于 2015-2-8 18:30 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式
      
         如果你刚刚决定开始跑步,那么先去买一双合适的运动鞋是非常重要的。想达到锻炼的预期效果,并远离伤病,投资买一双合适的运动鞋绝对是值得的。

以下是关于选鞋的几点建议。

1,不要吝啬。

你可能会觉得花7、800,甚至1000+,买双只有运动的时候才会穿的鞋有点儿太贵了,但实际上这份投资绝对是值得的。你得这么想,不论你为一双新鞋投入多少钱,跟你一旦因为一双不合适的鞋子受伤,然后去医院,即得花钱又得停止运动比,毕竟还是合算多了。

2,咨询专业人士

你可能会想,不就是买双运动鞋吗!知道自己的尺码直接买不就ok了?!但事实上,最好是每次买鞋前都再量一下。随着时间的推移,你的脚也会发生变化的。而且,不同的型号、品牌的鞋子号码也会有区别。最好是在下午或是晚上测量你的脚,这时候他们会比早上大一些。选择跑鞋一般比平时穿的鞋子大半号。这大出半号,可以让你的脚在鞋里活动自由,并且让脚趾在奔跑时能向前伸展。当你穿上鞋站立的时候,确保你最长的脚趾和鞋尖之间有拇指指甲那么大的空间。另外,如果允许,最好是把两只鞋都穿上,在店里跑两圈试试。在跑步机上也可以,或者是在人行道上。

3,带着你准备跑步的时候穿的装备去买鞋

买鞋的时候穿着你的运动袜,跑步衫和裤子,这样可以真实的评估鞋子是否合适,跟你的衣着是否搭配。

4,建议两双或多双鞋轮换着穿

一双跑鞋最佳的寿命是500-800公里,记录你买鞋的时间和已经穿它跑过的距离。

5,不要赶时髦

各种品牌、各种功能的跑鞋让人眼花缭乱。你可能会被诱人的折扣,或是看起来能让人跑的很快,甚至承诺具有减肥功效等种种因素吸引。但没有一双鞋是时候所有人的,你需要找到一双适合你的跑鞋。多多尝试不同的型号,不要仅仅根据价格和外观来挑选跑鞋。

  那些极简设计的,模仿赤足跑的鞋子怎么样?没有任何科学的证据表明不穿鞋能降低受伤的风险。如果你刚刚开始跑步,还是选择传统的运动鞋吧!
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我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心!与其求于外物,不如内求于已。
远山、绿水、清风于跑步时透于己身,焉不是世间极乐!
匀呼吸,振意志,松筋骨,用腰力,“以跑入道”不远矣。


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