新手如何选购一双合适的跑鞋?

大天使

      
         如果你刚刚决定开始跑步，那么先去买一双合适的运动鞋是非常重要的。想达到锻炼的预期效果，并远离伤病，投资买一双合适的运动鞋绝对是值得的。

以下是关于选鞋的几点建议。

1，不要吝啬。

你可能会觉得花7、800，甚至1000+，买双只有运动的时候才会穿的鞋有点儿太贵了，但实际上这份投资绝对是值得的。你得这么想，不论你为一双新鞋投入多少钱，跟你一旦因为一双不合适的鞋子受伤，然后去医院，即得花钱又得停止运动比，毕竟还是合算多了。

2，咨询专业人士

你可能会想，不就是买双运动鞋吗！知道自己的尺码直接买不就ok了？！但事实上，最好是每次买鞋前都再量一下。随着时间的推移，你的脚也会发生变化的。而且，不同的型号、品牌的鞋子号码也会有区别。最好是在下午或是晚上测量你的脚，这时候他们会比早上大一些。选择跑鞋一般比平时穿的鞋子大半号。这大出半号，可以让你的脚在鞋里活动自由，并且让脚趾在奔跑时能向前伸展。当你穿上鞋站立的时候，确保你最长的脚趾和鞋尖之间有拇指指甲那么大的空间。另外，如果允许，最好是把两只鞋都穿上，在店里跑两圈试试。在跑步机上也可以，或者是在人行道上。

3，带着你准备跑步的时候穿的装备去买鞋

买鞋的时候穿着你的运动袜，跑步衫和裤子，这样可以真实的评估鞋子是否合适，跟你的衣着是否搭配。

4，建议两双或多双鞋轮换着穿

一双跑鞋最佳的寿命是500-800公里，记录你买鞋的时间和已经穿它跑过的距离。

5，不要赶时髦

各种品牌、各种功能的跑鞋让人眼花缭乱。你可能会被诱人的折扣，或是看起来能让人跑的很快，甚至承诺具有减肥功效等种种因素吸引。但没有一双鞋是时候所有人的，你需要找到一双适合你的跑鞋。多多尝试不同的型号，不要仅仅根据价格和外观来挑选跑鞋。

  那些极简设计的，模仿赤足跑的鞋子怎么样？没有任何科学的证据表明不穿鞋能降低受伤的风险。如果你刚刚开始跑步，还是选择传统的运动鞋吧！