7大养胃小妙招，让你的胃棒棒哒!

大天使

1，吃饭时多咀嚼

吃饭时狼吞虎咽、没有足够的咀嚼会增加对胃的负担，尤其是年纪大的长者因为牙齿功能比较差，吃饭时更需要注意应该再咀嚼久一点。许多人生病或是胃不舒服时会改吃稀饭，但却常常忽略稀饭也需要咀嚼，否则改吃稀饭的效果可能会比普通的饭来得差。

2，保持身心放松

我们身体的内脏器官，如心脏、胃和肠，都是受到自律神经系统所控制。日常的饮食、环境与精神因素，都有可能影响体内自律神经和神经系统交互作用，使得胃酸分泌或多或是消化不良。所以，应该适度的放松休息，才可有效减缓胃部不适。

3，拥有充足且良好的睡眠

良好睡眠是释放压力最有效的方法!睡眠不足则会导致压力堆积，严重则导致胃溃疡发生。另外，压力太大引起的胃食道逆流也会导致睡眠不足，进而造成恶性循环，所以想要拒绝胃病拥有充足睡眠是最重要的。

4，多吃发酵食品助消化

发酵食品例如：纳豆、豆瓣酱、泡菜、优酪乳等可以有效帮助消化，也是容易消化的食品，对于胃部有较好的保护作用。

5，用餐只吃八分饱

吃东西不要吃到很撑，避免同时间太多食物涌入造成胃的负担，所以用餐时建议最多只吃八分饱就好。这样可以帮助肠胃有效率的消化及吸收，减少胃部不适。

6，用餐时间要固定

用餐时间不固定或是吃消夜对胃来说都是一种负担，长期下来可能造成胃部疾病。所以不要等到饿了才吃饭，要养成定时定量的好习惯，让身体与肠道调整一个固定的节奏，才不会导致胃部分泌过多胃酸而伤害身体。

7，适当运动减缓胃部不适

适当的运动像是健走，可以促进血液循环、促进胃酸分泌，加强辅助胃的消化功能。