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跑步岔气了怎么办?

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发表于 2015-2-1 16:33 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式


        跑步最痛苦的事儿,莫过于兴致冲冲刚开始跑,就岔气了……岔气是由于呼吸肌痉挛,所以解决办法也很简单:拉伸膈肌20-30秒。操作方式:双手交叉,掌心向上举过头顶,一边连续深呼吸胸腔扩大,一边踮起脚尖小跑,持续20-30秒。
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我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心!与其求于外物,不如内求于已。
远山、绿水、清风于跑步时透于己身,焉不是世间极乐!
匀呼吸,振意志,松筋骨,用腰力,“以跑入道”不远矣。


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