美容瑜伽——能深度祛斑，你信你试试

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　　很多年纪轻轻的女性脸上都会出现色斑，尤其是在晒后，黑斑在脸上更加明显。经常玩电脑也会出现黑斑，其实多练瑜伽，能让你疏通经络，延缓皮肤衰老，有效缓解色斑。这样的美容瑜伽真的有效吗，下面一起来看看这个治疗色斑的偏方吧。

　　1、双脚并拢站立，抬起脚趾，让身体的重量均匀地分布在脚掌和脚跟，身体平衡以后，再把脚趾放回到地板上，用鼻子深深地呼吸。这就是山式。

　　温馨提示：想象你正被拴在头顶的一根线拉向天花板；体重均匀地分布在双脚上。

　　2、吸气，双臂轻柔地离开体侧向上伸展，一直上升到两个手掌在你的头顶上方合拢。向上看，注意你的手指，让它们充分地将你的身体引向天花板，向上伸展。

　　温馨提示：双手要在肺部吸满气时合拢；向上看，但不要向后弯曲。

　　3、呼气，自臀部向前弯身。如有必要，屈膝。手指尖触摸到脚趾两旁的地板，下巴放在膝盖上。

　　温馨提示：下巴微微向里向下收，向前弯身时充分拉伸手指。

　　4、吸气，手指尖一直放在地上，抬起胸上部，双腿尽量伸直，但不要勉强。呼气，回到第3步;吸气，回到第2步。

　　5、呼气时，手放回到身体两侧，注意将体重均衡分布在双脚、臀部和双肩左右。将整个过程重复5次，不要有停顿。

　　以上几个动作可以促进血液循环，调节激素分泌，有美容养颜的功效，使肌肤光滑从而不会再有色斑。此瑜伽动作还能有效的塑身美体哦。

        转自爱学艺运动网：http://www.ixueyi.com/yundong/list109.html

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