李宁奥森跑步服务站—1月31日5KM测试赛招募！！！

车小車

连续两周的跟随跑训练结束了，你的跑步技术有没有稍稍改进一点？你的配速有没有稍稍提升一点？有没有找到和自己配速差不多的pacer？恭喜你！可能上周六你们还是边跑边聊的好Ji友，本周六你们就要变成你追我赶我的对手咯~~~
没错，本周六就是李宁奥森跑步服务站测试赛！！！冬训过半，还不快来检验一下你的成绩？
赛后有丰厚的奖品哦~~1月最后一天，我们一起刷个PB可好？

1.签到时间：2015年1月31日（周六），早9:00--9:20
2.签到地点：奥森公园，森林小剧场（入口向右300米）
3.志愿者标识：李宁Logo荧光绿色T恤
4.教练:孙刚
5.报名方式：回复姓名 性别 年龄 身份证号 联系方式至微信公众号（奥森乐跑）
6.报名时间：1月28日 12:00——1月29日 21：00
7.人数上限：150人

活动全程可免费试穿体验李宁新款专业跑鞋！！！

         
本周训练计划
训练主题：测试赛
第一部分：热身练习（20min）
慢跑及各关节拉伸
第二部分：体验跟随跑测试赛（60-90min）
男子组/女子组
5公里测试赛



男子组领跑员
5公里：配速 5'00/6'00/7'00      
  
女子组领跑员
5公里：配速 5'30/6'30/7'30  

第三部分：放松练习
放松、拉伸20分钟
1.手臂
2.腰部
3.大腿
4.小腿
5.放松摆腿
第四部分：现场抽奖及颁发奖品

奖品设置
1.名次奖
男女第一名：李宁专业跑鞋
第2-6名：李宁跑步风衣

2.现场抽奖





本周六李宁奥森跑步服务站跑鞋试穿活动欢乐继续！届时您可以免费试穿李宁专业跑鞋参加比赛哦~~另外我们的工作人员还贴心的为大家准备了一次性袜子哦~

报名方式：现场凭身份证参与报名，跑鞋数量有限，先报先得！！！

李宁奥森跑步服务站QQ群：387489325
千人大群，期待跑友们火速加入哦！！！
欢迎关注李宁奥森跑步服务站官方微信公众号：奥森乐跑

附赠1：未来4天天气预告

附赠2：奥森小剧场路线指引图