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重庆版主巴山牛的香港渣打马拉松!

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发表于 2015-1-28 05:39 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式
作者:巴山牛

          1月25日,星期日,晴 今天参加我的第18个全程马拉松赛——2015渣打香港马拉松,参赛号28346,先进2组。
昨晚12点后才睡着,早晨4:10起床,饮水、排空后吃4片白土司面包1支香蕉,喝半杯咖啡。着装后再次排空,于4:55穿着短裤背心与公云峰兄弟乘坐地铁出发到比赛起点尖沙嘴弥敦道。在弥敦道上热身慢跑约1分钟,小便后简单拉伸,于5:40进入比赛等待区,在引导下缓慢进入起跑区。这时公云峰兄弟专程找到我,给我送来了凡士林,我涂抹在双臂下。真心感谢这位好兄弟!
起跑仪式非常简单,起跑前少数游行者在旁边喊口号。6:10马拉松挑战组准时起跑,缓慢冲出人群后就跑开了,我冲在较前面,第1公里3分49秒,第2 公里3分21秒,速度太快,立即降速。第3公里3分50秒,在控制范围内。第4公里开始出现坡道,但坡度不算大,速度自然会降点。沿途偶尔超越个别人,还与一位约30岁左右的帅哥同跑,交替超越,速度基本上保持在3′50〞/km左右。前10公里用时38分33秒,平均3′49〞/km。第8公里的昂船洲大桥上的风阻很大,11公里时穿越南湾隧道,手表GPS信号丢失。随后不时出现坡道,路面粗糙、倾斜,多数时间风阻大。
13公里左右进入青马大桥,折返后再上汀九桥,路上偶尔欣赏下风景,调节心情和视觉。折返后先后遇到济南跑吧的元帅大哥和长沙跑吧的公云峰兄弟,挥手致意。半程时看官方计时器显示1小时20分10秒左右,平均3′48〞/km。前半程喝蒸馏水约3 次。半程后就不再看手表,任凭自己的感觉跑,感觉状态不错,速度肯定是有所加快。进入第二个长青隧道,继续放松心情地跑。路上的官方计时点也不看,埋头飘过。心里想的是配速于我已没有任何意义,按照自己的节奏跑,体能好就保持速度,状态差就减速调节。本次比赛我没有任何目标,但正常情况下应该能在2小时50分左右完赛。
路上偶尔注意保持跑步姿势,随时注意跑最近的切线,也不时会超越他人。约30公里时左脚前端出现轻微痛感,脚趾与鞋相抵,这是近几次比赛和平常训练中都会出现的问题。我突然想到了以前类似情况的经验,有意将吐气落脚点改在右脚上,痛感逐渐好转。进入34公里的西区海底隧道前感觉状态不太好,但下坡时调整节奏,上坡完成得还算满意。最后几公里在坡道和弯道中跑,速度也基本上能保持,被我超过的专业女子206号和她的男陪跑把我反超了。后半程喝蒸馏水两次,每次喝水都不减速。
最后在观众的加油声中匀速跑向终点线,看到计时器显示240的字样,不惊不喜。过终点线,按下手表,2小时40分49秒,距离为42.77公里。这时一个工作人员给我挂上第一名的牌子,这倒让我大为惊奇,我说我不是香港市民,会有名次吗?另一个工作人员给我挂上纪念牌,并领我到颁奖集合区,告诉我10:10到颁奖处。等待过程中拉伸放松,饮水3瓶半,身体没有不适,腿部略有酸胀。先后观看了男子半程冠军李少壮和亚洲马拉松锦标赛的颁奖仪式。在成绩公布区看到了我的终点成绩2小时40分52秒,10:40我也站上了马拉松先进2组(70年前出生)冠军的领奖台上。回到酒店的路上才发觉大腿根部被短裤磨得有点难受。
晚上在官方网站上查到成绩为2小时40分52秒,净成绩2小时40分43秒(平均步速3′49〞/km)。居全马参赛男子第45名,先进2组(按年龄)第一名。
官方分段计时点成绩如下:
10公里0:38:33,前10公里平均3′51〞/km;
半程1:19:55,前半程平均3′47〞/km;
30公里1:53:59,前30公里平均3′48〞/km;
终点2:40:43,全程平均3′49〞/km,
后半程用时1:20:48,后半程平均3′50〞/km。
比赛装备:特步特跑族的背心、短裤、五趾袜、特步跑鞋、高明410手表。
2015的港马比2014厦马的PB慢6秒,但比2014港马快了5分半,我觉得非常完美,甚是满意。
步行1公里多回酒店,洗澡、收拾行礼、退房后与公老弟夫妇去吃午饭,然后乘坐地铁到福田口岸过关。老同学汪洋兄弟开车来接我,已等在外面了,他和夫人王敏专程接待我,带我到深圳小梅沙海边玩。晚上在盐田港吃海鲜,喝白酒2两多,然后游玩蛇口。住进机场附近的酒店后再出去吃夜宵聊天,又喝啤酒4瓶。真诚感谢兄弟的盛情款待!
发表于 2015-1-28 08:42 | 显示全部楼层
{:soso_e179:}太厉害了,学习。
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发表于 2015-1-28 08:42 | 显示全部楼层
顶重庆吧主,呵呵
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发表于 2015-1-28 08:54 | 显示全部楼层
楼主真不错,加油。
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 楼主| 发表于 2015-1-28 17:20 来自手机 | 显示全部楼层
唏嘘 发表于 2015-1-28 08:42
太厉害了,学习。

配速很高,确实厉害!向重庆版主巴山牛学习!
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 楼主| 发表于 2015-1-28 17:21 来自手机 | 显示全部楼层
比奇守卫 发表于 2015-1-28 08:42
顶重庆吧主,呵呵

我也顶一个!
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 楼主| 发表于 2015-1-28 17:21 来自手机 | 显示全部楼层
不跑步会死 发表于 2015-1-28 08:54
楼主真不错,加油。

赞同您的观点,确实很棒!
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 楼主| 发表于 2015-1-28 17:22 来自手机 | 显示全部楼层
不跑步会死 发表于 2015-1-28 08:54
楼主真不错,加油。

  赞同您的观点,确实很棒!
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发表于 2015-1-28 20:42 来自手机 | 显示全部楼层
神速!名人!
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 楼主| 发表于 2015-1-31 07:34 来自手机 | 显示全部楼层
wdh730 发表于 2015-1-28 20:42
神速!名人!

可以算得上是顶级高手!
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发表于 2015-1-31 10:55 来自手机 | 显示全部楼层
厉害啊,榜样啊
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发表于 2015-2-1 20:06 | 显示全部楼层
大天使 发表于 2015-1-31 07:34
可以算得上是顶级高手!

恩恩,膜拜!!
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