重庆版主巴山牛的香港渣打马拉松!

大天使

作者:巴山牛

          1月25日，星期日，晴 今天参加我的第18个全程马拉松赛——2015渣打香港马拉松，参赛号28346，先进2组。
昨晚12点后才睡着，早晨4：10起床，饮水、排空后吃4片白土司面包1支香蕉，喝半杯咖啡。着装后再次排空，于4：55穿着短裤背心与公云峰兄弟乘坐地铁出发到比赛起点尖沙嘴弥敦道。在弥敦道上热身慢跑约1分钟，小便后简单拉伸，于5：40进入比赛等待区，在引导下缓慢进入起跑区。这时公云峰兄弟专程找到我，给我送来了凡士林，我涂抹在双臂下。真心感谢这位好兄弟！
起跑仪式非常简单，起跑前少数游行者在旁边喊口号。6：10马拉松挑战组准时起跑，缓慢冲出人群后就跑开了，我冲在较前面，第1公里3分49秒，第2 公里3分21秒，速度太快，立即降速。第3公里3分50秒，在控制范围内。第4公里开始出现坡道，但坡度不算大，速度自然会降点。沿途偶尔超越个别人，还与一位约30岁左右的帅哥同跑，交替超越，速度基本上保持在3′50〞/km左右。前10公里用时38分33秒，平均3′49〞/km。第8公里的昂船洲大桥上的风阻很大，11公里时穿越南湾隧道，手表GPS信号丢失。随后不时出现坡道，路面粗糙、倾斜，多数时间风阻大。
13公里左右进入青马大桥，折返后再上汀九桥，路上偶尔欣赏下风景，调节心情和视觉。折返后先后遇到济南跑吧的元帅大哥和长沙跑吧的公云峰兄弟，挥手致意。半程时看官方计时器显示1小时20分10秒左右，平均3′48〞/km。前半程喝蒸馏水约3 次。半程后就不再看手表，任凭自己的感觉跑，感觉状态不错，速度肯定是有所加快。进入第二个长青隧道，继续放松心情地跑。路上的官方计时点也不看，埋头飘过。心里想的是配速于我已没有任何意义，按照自己的节奏跑，体能好就保持速度，状态差就减速调节。本次比赛我没有任何目标，但正常情况下应该能在2小时50分左右完赛。
路上偶尔注意保持跑步姿势，随时注意跑最近的切线，也不时会超越他人。约30公里时左脚前端出现轻微痛感，脚趾与鞋相抵，这是近几次比赛和平常训练中都会出现的问题。我突然想到了以前类似情况的经验，有意将吐气落脚点改在右脚上，痛感逐渐好转。进入34公里的西区海底隧道前感觉状态不太好，但下坡时调整节奏，上坡完成得还算满意。最后几公里在坡道和弯道中跑，速度也基本上能保持，被我超过的专业女子206号和她的男陪跑把我反超了。后半程喝蒸馏水两次，每次喝水都不减速。
最后在观众的加油声中匀速跑向终点线，看到计时器显示240的字样，不惊不喜。过终点线，按下手表，2小时40分49秒，距离为42.77公里。这时一个工作人员给我挂上第一名的牌子，这倒让我大为惊奇，我说我不是香港市民，会有名次吗？另一个工作人员给我挂上纪念牌，并领我到颁奖集合区，告诉我10：10到颁奖处。等待过程中拉伸放松，饮水3瓶半，身体没有不适，腿部略有酸胀。先后观看了男子半程冠军李少壮和亚洲马拉松锦标赛的颁奖仪式。在成绩公布区看到了我的终点成绩2小时40分52秒，10：40我也站上了马拉松先进2组（70年前出生）冠军的领奖台上。回到酒店的路上才发觉大腿根部被短裤磨得有点难受。
晚上在官方网站上查到成绩为2小时40分52秒，净成绩2小时40分43秒（平均步速3′49〞/km）。居全马参赛男子第45名，先进2组（按年龄）第一名。
官方分段计时点成绩如下：
10公里0：38：33，前10公里平均3′51〞/km；
半程1：19：55，前半程平均3′47〞/km；
30公里1：53：59，前30公里平均3′48〞/km；
终点2：40：43，全程平均3′49〞/km，
后半程用时1：20：48，后半程平均3′50〞/km。
比赛装备：特步特跑族的背心、短裤、五趾袜、特步跑鞋、高明410手表。
2015的港马比2014厦马的PB慢6秒，但比2014港马快了5分半，我觉得非常完美，甚是满意。
步行1公里多回酒店，洗澡、收拾行礼、退房后与公老弟夫妇去吃午饭，然后乘坐地铁到福田口岸过关。老同学汪洋兄弟开车来接我，已等在外面了，他和夫人王敏专程接待我，带我到深圳小梅沙海边玩。晚上在盐田港吃海鲜，喝白酒2两多，然后游玩蛇口。住进机场附近的酒店后再出去吃夜宵聊天，又喝啤酒4瓶。真诚感谢兄弟的盛情款待！

唏嘘

{:soso_e179:}太厉害了，学习。

比奇守卫

顶重庆吧主，呵呵

不跑步会死

楼主真不错，加油。

大天使

唏嘘 发表于 2015-1-28 08:42
太厉害了，学习。

配速很高，确实厉害!向重庆版主巴山牛学习！

大天使

比奇守卫 发表于 2015-1-28 08:42
顶重庆吧主，呵呵

我也顶一个！

大天使

不跑步会死 发表于 2015-1-28 08:54
楼主真不错，加油。

赞同您的观点，确实很棒！

大天使

不跑步会死 发表于 2015-1-28 08:54
楼主真不错，加油。

  赞同您的观点，确实很棒！

wdh730

神速！名人！

大天使

wdh730 发表于 2015-1-28 20:42
神速！名人！

可以算得上是顶级高手!

lmimi319

厉害啊，榜样啊

wdh730

大天使 发表于 2015-1-31 07:34
可以算得上是顶级高手!

恩恩，膜拜！！