听见“鞋子”的声音！

大天使

         在练习的时候，你曾注意过自己的脚步声吗？直白地说，脚步声也就是鞋子的「声音」。

   就像虽然同样是跑步，但每个人跑起来都有不同的姿势，脚步声也会因人而异。有人体重才50公斤，跑起来脚步却发出很大「啪搭啪搭」的声音，也有人体重70公斤，跑起来却健步如飞，连「嘶嘶」的擦地声也没有。

  说起来，你想过到底为什么人会发出脚步声吗？发出脚步声，代表剎车，也就是说着地的时候产生了多余的能量耗损。

  练习的时候应该很多人都会一边听着喜欢的音乐一边跑步吧？建议可以试着拿掉耳机，听听看自己的脚步声。你的脚步声是什么样的声音呢？是「咚咚」声？还是「嘶嘶」声？也可能有人是发出「啪嘶啪嘶」的声音。

   最理想的状态是不发出任何声音，但这相当困难。然而我们可以先了解自己的脚步声是什么样的类型，这样的类型造成了如今什么样的能量耗损，然后开始思考应该如何消除能量耗损。


「咚咚」是亮黄灯，「嘶嘶」是亮红灯

首先来探讨增强训练时，脚步发出干涩的「咚咚」声的人。这是因为没有确实地用脚跟着地，而发出的声音。如果跑步的时候更加前倾一些，声音就会从「咚咚」变成「啪搭啪搭」。

这样的话危险程度就会从黄灯提升成闪红灯，但若是在买鞋前有好好试穿过鞋子的话，就可以得到很大的改善。

接下来是发出「啪嘶啪嘶」钝钝的脚步声的人。在探讨跑步的方式之前，问题明显是出在你的鞋子买太大了。

最后是跑步时在地面磨擦出「嘶嘶」声的人。很遗憾的是，还是亮红灯。这是由于脑中想象的跑步方式与实际上脚步的动作产生了落差，而这落差渐渐变成了剎车，这样下去不但无法让跑步成绩进步，很可能还会受伤。有好好锻炼腹肌、大腿内侧肌肉等难用的肌群吗？有穿着合脚的鞋子吗？再一次从基本矫正吧！

w小娟

学习了～祝越跑越快妹妹～

雅致1

我听，我快跑