感谢轻舞MM，心脏出问题冒险参加厦马，现在医生已经说剧烈运动都不行了。

轻舞 · 发表于 2015-1-26 16:14

w_honty 发表于 2015-1-25 20:37
如果心脏有问题，推荐中山心内科不错。
对于一般人，慢跑是比较好的有氧运动，即使有轻微的病症。
何为剧 ...

对这个35岁年龄组来说。超过10km就算剧烈运动了。因为身体体质真的太差太差

有病就不能慢跑的

轻舞 · 发表于 2015-1-26 16:15

ql2821 发表于 2015-1-26 02:01
感谢回复，关键不知道教练是否靠谱，毕竟自己啥都不知道，被忽悠了就杯具了。祝轻舞大大早日成立自己的团 ...

唉现在谈了几个都很难。开始担心的是没客户。后来发现的是客户很多。市场很大。但是手下没有
可用的教练。。我对教练要求太高，，，，发愁ing.

ql2821 · 发表于 2015-1-26 18:43

轻舞发表于 2015-1-26 16:15
唉现在谈了几个都很难。开始担心的是没客户。后来发现的是客户很多。市场很大。但是手下没有
可用的教练 ...

那就先办教练培训班吧，符合要求了发毕业证，注明轻舞大大认证，然后发布合格教练名单，各地跑友绝对认可啊

w_honty · 发表于 2015-1-26 20:52

体质差更要练，而且要慢慢练，别想一口就能吃个胖子。总有一天连自己都觉得不可思议。
跑步是要讲求方法的，急不来的。

w_honty · 发表于 2015-1-26 20:57

基础差，又缺乏必要的基本知识和科学的训练方法，加上急功近利；搞得自己一身伤病，根本体会不到跑步的乐趣，最终是很难坚持下来的。

mahuangwq · 发表于 2015-1-26 20:59

从看到这贴开始，就把之前隔天10+公里的量砍到了7-8公里，每周也只跑3次了。老实说，身体上的感觉比之前要舒服些儿。身体舒服，才能跑更长的年月。

翟志强 · 发表于 2015-1-26 22:42

轻舞发表于 2015-1-26 16:15
唉现在谈了几个都很难。开始担心的是没客户。后来发现的是客户很多。市场很大。但是手下没有
可用的教练 ...

能私人网上教练吗？

flowless · 发表于 2015-1-27 10:45

看了下，这么多人明知道自己心脏有问题，还要跑马拉松？我看大多数人都不小了，你们都不考虑自己家人，自己小孩的吗？感觉很难理解你们的想法．还在这狂问，有什么好问的，有病就改快走．不要再跑了！

coolmaster · 发表于 2015-1-27 19:14

健康是第一位的，还是改作其他简单的运动把。。。。

轻舞 · 发表于 2015-1-27 19:59

ql2821 发表于 2015-1-26 18:43
那就先办教练培训班吧，符合要求了发毕业证，注明轻舞大大认证，然后发布合格教练名单，各地跑友绝对认可 ...

现在的问题是对接不上。好教练也需要养家糊口。客户的钱也不是大风吹来的。我还要向客户负责。
同时还能给教练生存的机会。这样就比较难啊

轻舞 · 发表于 2015-1-27 20:00

mahuangwq 发表于 2015-1-26 20:59
从看到这贴开始，就把之前隔天10+公里的量砍到了7-8公里，每周也只跑3次了。老实说，身体上的感觉比之前要 ...

每周3次不能达到健身的目的。至少每周需要5次。你可以试试调整3day*8km 改为5day*6

轻舞 · 发表于 2015-1-27 20:01

翟志强发表于 2015-1-26 22:42
能私人网上教练吗？

恐怕做不到。因为我需要和教练一起实际评估客户。解决客户的问题。这就和网上看病不靠谱一样

轻舞 · 发表于 2015-1-27 20:02

flowless 发表于 2015-1-27 10:45
看了下，这么多人明知道自己心脏有问题，还要跑马拉松？我看大多数人都不小了，你们都不考虑自己家人，自己 ...

男的大部分会有这个英雄情结。包括有人给我说。我就是要给我小孩看。我有多神勇。。
我ft。虽然不能理解。可是也得理解

mahuangwq · 发表于 2015-1-27 20:24

轻舞发表于 2015-1-27 20:00
每周3次不能达到健身的目的。至少每周需要5次。你可以试试调整3day*8km 改为5day*6

下个月开始试试看5*6

flowless · 发表于 2015-1-28 08:39

mahuangwq 发表于 2015-1-26 20:59
从看到这贴开始，就把之前隔天10+公里的量砍到了7-8公里，每周也只跑3次了。老实说，身体上的感觉比之前要 ...

个人觉的，隔天跑对于想要经常跑比赛的人是可以的，我身边有不少人都是这么咆的，包括１００Ｋ的选手．但这种方法不适合减肥的同学．减肥的需要一周五天以上，每次慢跑四十分钟左右，六分半以上的配速．隔天跑的周末一班是上ＬＳＤ的，休息的那一天也需要自己加一点，核心的练习．

Komos · 发表于 2015-1-28 10:19

轻舞发表于 2015-1-27 20:01
恐怕做不到。因为我需要和教练一起实际评估客户。解决客户的问题。这就和网上看病不靠谱一样

很想知道轻舞是哪里的, 可以考虑搞个线下的入门讲座, 有了用户基础, 后续的教练和资金投入都可以有个比较准确的预估, 科学锻炼真的很重要

playanybody · 发表于 2015-1-28 11:18

flowless 发表于 2015-1-28 08:39
个人觉的，隔天跑对于想要经常跑比赛的人是可以的，我身边有不少人都是这么咆的，包括１００Ｋ的选手．但 ...

扯。。。。

一直跑一休一，有时候空气不好休3天也有。

配速最多也就6：21，一般慢慢跑只有6：45-7分，

饮食稍微注意一点，4个月妥妥的98-89

轻舞 · 发表于 2015-1-28 12:31

playanybody 发表于 2015-1-28 11:18
扯。。。。

一直跑一休一，有时候空气不好休3天也有。

你说的对的。这个没必要非要咋样咋样。我说的只是说对你更有效。更减少损伤的一个平衡点。
如何和谐。并非一个规范。所以我说“试试”。

如果有教练。当然更省事。他给你安排好。监督你。你就跟着做就是了。
这是没教练情况下的一个折衷的办法。

轻舞 · 发表于 2015-1-28 12:32

Komos 发表于 2015-1-28 10:19
很想知道轻舞是哪里的, 可以考虑搞个线下的入门讲座, 有了用户基础, 后续的教练和资金投入都可以有个比 ...

在西安。这地方太土。所以很多事情都得慢慢来。不像京上广那么多资源可用利用

mahuangwq · 发表于 2015-1-28 17:58

西安啊，油泼面，多放蒜和葱，不放辣，加份臊子肉，加个肉夹馍。这是我对西安的直观印象了。

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