石康：关于跑步、运动的看法

雪拥蓝关

  申明一下：我说我每天运动四小时，首先它是从每天走路半小时开始的，两三个月后，才开始边走边跑，四小时包括走路，跑步，网球及一些力量练习，其中走路时间至少占两个半小时。起初，我运动时用手机听听英语或音乐，现在，我只是专注于身体的感觉，数数息之类。

    发现运动很专业，是因为我总是受伤，比如只要跑过三公里后，脚后跟就会疼，往往一周才好，接着一跑又疼，诸如此类，你要是真的运动，你就会知道，对于像我这样受教育程度低、自学类的人，这些受伤都是必然的，接着我开始阅读运动书，开始试着买运动器材，比如专业鞋之类，开始为运动配餐，戒烟等等——运动，像学习一样，不是吃苦，而是去寻找自我——身体有很多回路，在你不运动的时候是不必接通的，运动后，你的身体开始变化，它会更敏感，比如我现在就皮肤过敏（以前没有过），也会更有力更轻柔。
    三年前，我是不会以为走路十公里有何乐趣，现在可以感到很多乐趣了，比如走路本身的节奏比音乐还有趣。在练习打坐的时候，每天一小时，一般三个月后，你会进入一个像一根直立的羽毛状态，你只是轻轻地竖立在空气中，类似的感觉跑步三年后才会产生，而且不能持续，更不是每次都有。我上一次感到跑步像飞行，大概要七八年前我在厦门海边跑了三个月以后，这一回是在美国，有那么十分钟，身体失去重量感。打坐时我曾产生很多幻觉，跑步与走路较为专注时，幻觉同样出现，起初它们很好玩，因你只有梦里才能看到那些东西，但后来摔了几跤后，我才意识到幻觉游戏很危险，跑步要看脚下的路，有时要看过往的车辆，所以必须克服那些幻觉才行。你要定盯细看，并且，一直意识到自己在跑步，你可以数脚步或呼吸。
    跑步是以年为单位的，你不必着急提升你的速度或距离，或是关心降体重之类，那些东西都是为了比赛才设定的。事实上，跑步的内容要丰富得多，第一年，你能把很多影响跑专注度的东西戒掉就算极成功了，比如：吸烟，喝酒，吃过量，睡眠不足等等，它们是一些最粗重的影响你跑步的东西。第二年，开始练习放松肌肉。必须有意识地练习，你可以跑两百米就做一次拉伸，或是带着手套，跑二百米做三个俯卧撑，你可以做变速跑，在快跑与慢跑之间练习如何放松肌肉，总之，你得让肌肉开始受控，它们不能随便抽筋或僵硬。接着，你的出汗也必须受控，它很重要，你用它来调节体温。第三年开始，表面上，你没有什么成绩，甚至体重都没有变，但你知道，运动可以令你改变，这时你第一次发现运动节奏的重要性，你试着使用可以控制运动节奏的东西，比如呼吸或意念，你的专注度明显地上升了，身体紧了，变得更柔软，皮肤更敏感，你开始意识到空气流动时的细微变化，你用露出的皮肤去感受。美妙的时刻就在第三年开始零星出现了，某次，你会跑得飞快，你不知自己为何会那么有力，下一次，你会在跑动中感到飞行，因你可以令自己的身体在气流中滑动，如一只鸟，再一次，你感到精力充沛，似乎可以永远跑下去——但你不稳定，你不能控制，可是，很高兴的是，你已经知道了一点跑步是什么意思。你第一次可以计划自己的那一点可怜的跑步能量，你知道你快跑了一次十公里以上后，四五天后才能再跑，你可慢慢花几年时间提升你的跑步总能量，你也可开始就某一项跑步内容重点练习，比如你想跑得更快，或是更轻柔，或更舒服。有意思的是，一切在跑步上暂时没有达到的东西，你总能从走步中预先体会到。
    专业练习有一条比较清楚的道路，那就是跑马拉松，这是一个传统训练项目，有很多练习方式，比如土地跑，公路跑，跑坡，越野——此时就进入了叫人迷惑的时期，你可以什么都试试，你当然可以不跑马拉松，但别的跑法需要你自己去探索，我在网上东看西看之后，觉得可能还是跑完马拉松以后再跑别的比较稳妥。运动中所强调的坚持，并不是坚持吃苦，疼了累了要坚持，那是大老粗作风，坚持的意思是，你要把运动排序放在第一，把它当成最重要的事情来做，你可以不去加班，可以少会一个朋友，少挣一笔钱，你也可以早早睡觉，你甚至可以专门花两年去云南或出国运动，总之把你最好时间精力及资源花在运动上。
   对个人来讲，在运动之外取得的所有成就都是空中楼阁，你运动以后便知，运动的人与不运动的人根本就不是活在一个层面上，你是一个运动者，若你势利，那么你完全可以把那些不运动的人看成傻瓜，不管他看起来多健康，气色多好，多有资源——在你，一律会翻译成多没文化，多可怜，因你对于身体更有控制力。记得总是听有些人说自己爱运动或不爱运动，喜欢数学或不喜欢，说得就跟自己多自由似的，实际上不过就是受教育程度低罢了。

zzchenhl

记住吧！这位朋友写的太到位了

凯旋z

说的好，跑步给身体带来的变化是颠覆性的，以前不运动的时候真是傻瓜！

feralrage

nwind 发表于 2015-2-15 10:32
写得好。
跑步还有一个好处：可以有借口买很多装备，哈哈

同意，拉动内需

nwind

写得好。
跑步还有一个好处：可以有借口买很多装备，哈哈

长跑观世界

你是一个运动者，若你势利，那么你完全可以把那些不运动的人看成傻瓜，不管他看起来多健康，气色多好，多有资源——在你，一律会翻译成多没文化，多可怜，因你对于身体更有控制力。
  这似乎说出了我心中一直想说而又说不出口的话！

feimeng

很有点意思，值得一看

绽放新精彩

是写《晃晃悠悠》的石康？

yale_K8kSE

以年为单位的旅程 才刚上路

teawine

写的好多，眼都看花了。。。。

terrytianqing

关于跑步的种种好处还没体会到。。。努力中。。。

wo2374

刚起步，会一直坚持下去。

sctopaz

跑步是以年为单位的，这是很好的概念，急于求成容易导致本末倒置，身体是自己的身体，感知它支配它，本身就是一种境界。

小丑奇兵

哇塞，好羡慕的感觉。写得很让人向往。

吾名

还没跑到一个单位年,继续前进.

蓝精灵、

路过 学习中，，，，，

小白666

刚刚才满一年半，中间还停了好久，给自己打个气。