第一次跑7km，压速度是必须的

saicom · 发表于 2015-1-4 16:15

脚受伤了一年多，大概12月中开始重新跑步，到元旦前也才跑了4，5次，主要是不想让受伤的脚有太大负担
2号在家附近的江边绿道跟着个不认识的跑友，有他在前面压速度，比较轻松的跑了7km，除了大腿肌肉酸痛
人生第一次跑7km，以前读书的时候最多也就跑3，4km，那时果然是太年轻，压不住奔放的心

saicom · 发表于 2015-1-10 21:48

也不清楚,就是跑到后来有点冷,有点饿,大腿肌肉酸疼

东方红_PpgxG · 发表于 2015-1-4 17:36

说明你体力好

saicom · 发表于 2015-1-4 16:32

这个有点难，按感觉跑的话，太快，坚持不久
跟着别人压速度，跑到后面身体都有点凉，感觉不需要用力

qzx20082003 · 发表于 2015-1-4 16:23

跑步要学会配速跑，以自己身体最舒服的方式配速，这样跑起来才轻松

saicom · 发表于 2015-1-11 20:59

10km,77分钟

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