关于本人运动心率的奇怪问题

zxw0521

et_lin 发表于 2014-12-31 16:19
相同配速下, 都是心率越跑越高的, 这个应该没什么疑义. 190+的心率, 应该是不可持续的, 好好找找原因吧.  ...

你说的器材是指心率表吗，

我也不敢持续190+，所以每次到190了，
我都会减速慢走，到140左右再继续跑

一言九鼎

zxw0521 发表于 2014-12-31 16:22
这个是什么原因呢？我骑车等红灯时，按着红灯的秒数，测过10秒x6,15秒x4,20秒x3，很多次结果都和心率表接 ...

以我个人来说，要保持150的脉搏得以6分半的速度前进，那种情况下根本数不了。

williami

我觉得心率过速的主要原因是胖，你相当于一个正常的自己背着一个10-20公斤的包袱跑步，当然心率会超速了。还是以保持心率为首要任务吧，不要过速

zxw0521

一言九鼎 发表于 2014-12-31 16:28
以我个人来说，要保持150的脉搏得以6分半的速度前进，那种情况下根本数不了。

懂了，意思说在那种速度下测不准是吧，
我记得以前体育课上老师说的都是摸颈动脉测10秒x6的，
我试试运动到很高心率后，停下来测10~20秒吧，看看结果，

zxw0521

williami 发表于 2014-12-31 16:28
我觉得心率过速的主要原因是胖，你相当于一个正常的自己背着一个10-20公斤的包袱跑步，当然心率会超速了。 ...

恩，我自己也考虑过，
毕竟骑车时，自重由车子负担了，自重变大增加的阻力其实就是摩擦力和风阻，对于体重来说应该是个小数字，
而跑步时每一步都要克服自重，

胖，真是个恶心的事情啊，

zxw0521

感谢楼上各位的回复，
现在总结一下各位的意见，

1，我之前跑步的锻炼太少，现在开始跑步时肌肉适应性都有问题，很容易疲劳，
2，心率表的准确性需要再确认下，
3，自己太胖，自重增加的负担在跑步时体现的很明显，而在骑车时不那么明显，


之后的锻炼有两个方向，
1，按照13周爱上跑步那种的，
先慢跑+快走，过两周开始慢跑，再往后加距离，这种跑法，不要太在意心率，只要自己感觉身体受得了，就继续下去，

2，按照maf180的方法，控制快走+慢跑结合，控制心率在140左右，

现在感觉第2种方法见效会稍微慢点，
另外，如果我没有感冒啥的，天气不是中度污染的话，应该会保持骑车上下班的，每天大约100分钟的样子，不知道这个对于跑步计划有啥影响，

zxw0521

zxw0521 发表于 2014-12-31 16:30
懂了，意思说在那种速度下测不准是吧，
我记得以前体育课上老师说的都是摸颈动脉测10秒x6的，
我试试运 ...

@一言九鼎

好吧，我尽量小心点测试吧，
我朋友的和我换过吧，都是迪卡侬的，但是没换心率带，只是让他的表和我带子配对，这样如果是心率带发射不准就不行了，

直接用别人的心率带，，这个全是汗的，，有点不能接受，，哈哈，，

zxw0521

昨天确定了心率表没问题，180左右心率时，我数脉搏，也是10秒30下左右，

runaquarius

zxw0521 发表于 2014-12-26 16:23
感谢回复，
如果按照maf180的话，我感觉我全程都在走了，这样可以吗

心率其实和汽车的自动变速箱差不多，有些档位你走就是到不了那个转速的。。。你由慢到快，快走试试，心率应该超不过120的。。。但是你用快走同样的速度用跑姿，心率肯定过120，所以能用跑姿就不要走

zxw0521

runaquarius 发表于 2015-1-5 13:35
心率其实和汽车的自动变速箱差不多，有些档位你走就是到不了那个转速的。。。你由慢到快，快走试试，心率 ...

快走差不多的，130以下应该没问题，
昨天尝试以最慢的姿势跑了，心率也在170+，不过比190好多了，

AJ97

我慢跑21KM，配速645，心率平均157，最高167
   快走5KM，配速900，心率平均125，最高139
garmin220 数据

tdy

本人53岁了，还能用MAF法训练吗

公子小王

最近也在MAF,痛苦死了!!!!!