未知的厦马

lee_ou力殴 · 发表于 2014-12-23 10:59

本帖最后由 lee_ou力殴于 2014-12-23 11:00 编辑

跑的时间不短了，断断续续7-8年。
从5开始，到2012的广马初次半马205，盐田209，后面自己跑山还跑过爬升几百米的145山地pb，后面还试过309跑完30k堤坝。
后面就是13年到14年大半年的休整
2014扬马恢复跑，210轻松完赛，但是因为改跑姿导致小腿疼了几天（当时小腿还不会放松，落地脚踝用力了）。其后逐渐恢复训练，不过因为天气原因始终跑量不大，到10月才不到200的量，期间各种十公里，少量二十公里交替。
十月的胸骨受伤导致训练再次暂停，直到广马的日子，犹豫再三，和朋友交换了名额，放弃全程带伤跑半程，天热＋没睡觉＋等厕所，230净成绩完赛，真是越跑越慢。
广马之后逐渐恢复规律训练，跑坡地半马233（爬升220米），12月13日跑坡地30时间336（爬升308米），间隔各种平地10k，平均心率在150-155左右，按照亚索800跑了次山地，上下坡起伏，成绩422左右，不过心率高，160＋.

最近几天都在忙，没怎么跑，也想稍微休息下给次年一月3日的厦马休整休整，目前还是心里没底，自己猜测可以在500以内完赛，只是陌生赛道陌生城市陌生时机，有什么要注意的吗？

是提问交流贴，也是记录反省贴，给大家也留给自己，加油吧

qzx20082003 · 发表于 2014-12-23 11:23

一句话，慢慢享受过程

lee_ou力殴 · 发表于 2014-12-23 13:20

qzx20082003 发表于 2014-12-23 11:23
一句话，慢慢享受过程

福王 · 发表于 2014-12-23 15:46

加油厦马的规格高组织肯定不错

lee_ou力殴 · 发表于 2014-12-23 20:11

福王发表于 2014-12-23 15:46
加油厦马的规格高组织肯定不错

共勉！

bugbug · 发表于 2014-12-26 12:36

祝LZ厦马跑出好成绩。

lee_ou力殴 · 发表于 2014-12-27 01:08

bugbug 发表于 2014-12-26 12:36
祝LZ厦马跑出好成绩。

谢谢！

沉香2084 · 发表于 2014-12-27 12:43

一起加油！

zjlhlm · 发表于 2014-12-29 12:59

估计爬坡能力蛮强的

lee_ou力殴 · 发表于 2014-12-30 22:09

沉香2084 发表于 2014-12-27 12:43
一起加油！

感冒四天了，变相给42195储存糖原呢，今晚实在咳嗽厉害，去开了消炎药，还有一瓶惠菲宁，标明运动员慎用。。。。神马意思

lee_ou力殴 · 发表于 2014-12-30 22:10

zjlhlm 发表于 2014-12-29 12:59
估计爬坡能力蛮强的

当初这么问，会毫不犹豫的回答，现在真有点打鼓。。。。。厦门坡道多吗

zjlhlm · 发表于 2014-12-31 08:20

lee_ou力殴发表于 2014-12-30 22:10
当初这么问，会毫不犹豫的回答，现在真有点打鼓。。。。。厦门坡道多吗

不是一直越野嘛，厦马也是第一次。。。

lee_ou力殴 · 发表于 2014-12-31 11:56

zjlhlm 发表于 2014-12-31 08:20
不是一直越野嘛，厦马也是第一次。。。

铺装路越野。。。。。

沉香2084 · 发表于 2014-12-31 12:42

lee_ou力殴发表于 2014-12-30 22:09
感冒四天了，变相给42195储存糖原呢，今晚实在咳嗽厉害，去开了消炎药，还有一瓶惠菲宁，标明运动员慎用 ...

纳尼，我也是感冒了，这几天天天咳嗽，狂喝开水

lee_ou力殴 · 发表于 2014-12-31 14:51

沉香2084 发表于 2014-12-31 12:42
纳尼，我也是感冒了，这几天天天咳嗽，狂喝开水

不知道会不会影响厦马。。。。。。。

昨晚急诊开了消炎药和咳嗽抑制药，有效果，就是嗜睡和心率加快。。。。。。。。

lee_ou力殴 · 发表于 2015-1-5 18:43

顺利完赛，净成绩454{:soso_e100:}
http://bbs.runbible.cn/forum.php ... p;page=1#pid2689000

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