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楼主: 11434349@qq.com

[原创] 跑10KM大家成绩都是多少

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发表于 2014-12-30 15:46 | 显示全部楼层
我比较瘦,171CM,58KG前段时间开始锻炼,塑胶操场一个月只跑了三次,
第一次10.22KM , 52分41;
第二次10.65KM,53分11;
第三次12.15KM,1小时05分。
越来越慢。。。最后一次跑过之后第二天右腿膝盖外侧有痛感,不能再跑。今天休息第二天,准备搞点装备再去跑了。希望大家也能在保护好自己的情况下去锻炼,减少运动伤害。(也希望好心人也指导下俺)

跑步的企鹅

跑步的企鹅
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发表于 2014-12-30 17:01 | 显示全部楼层
目前最好是49分
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 楼主| 发表于 2014-12-31 07:26 | 显示全部楼层
跑步的企鹅 发表于 2014-12-30 15:46
我比较瘦,171CM,58KG前段时间开始锻炼,塑胶操场一个月只跑了三次,
第一次10.22KM , 52分41;
第二次10 ...

去看我另一个帖子http://bbs.runbible.cn/forum.php ... p;extra=&page=1
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发表于 2014-12-31 19:30 | 显示全部楼层
预览 新人签到
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发表于 2015-1-1 18:15 | 显示全部楼层
期待更多高手出现
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发表于 2015-1-1 19:29 | 显示全部楼层
今天上海赛车场四环迎新跑,咕咚显示10k40:11,不知道准不准
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发表于 2015-1-1 21:13 | 显示全部楼层
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发表于 2015-1-2 13:19 | 显示全部楼层
360截图20150102131744279.jpg

用数据说话,努力跑,能进50分,平时基本还是在52-53的样子。
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发表于 2015-1-2 13:19 | 显示全部楼层
多回了,不好意思
360截图20150102131744279.jpg
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发表于 2015-1-2 17:45 | 显示全部楼层
40-45分可以知足,不受伤最重要。
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发表于 2015-1-4 15:53 | 显示全部楼层
天霰雪 发表于 2014-12-24 16:01
觉得每减一公斤能快一分钟 现在179cm 74kg 52min 34岁,不过跑步以健康为目的 从不追求速度

太好了,我最瘦时98斤。
估计从现在142减到98斤,万米只要20多分钟,大内土地上没有我的对手,挖哈哈哈~~
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发表于 2015-1-5 11:48 | 显示全部楼层
东北老小伙 发表于 2014-12-21 19:32
如果我们的目标不是从事专业长跑,成绩又如何哪。我已经50岁了,现在一周跑步出勤4到5天,一般6千到8千,两 ...

真是厉害啊,牛!
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发表于 2015-1-5 14:48 | 显示全部楼层
没办法,比较慢,半马2小时10分钟
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发表于 2015-1-5 18:59 | 显示全部楼层
用时70分钟,跑完感觉还不错,刚开始的10分钟比较难熬,主要还是无聊,跑到5KM以后就没感觉了。
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发表于 2015-1-7 17:49 | 显示全部楼层
45min-50min
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发表于 2015-1-8 14:05 | 显示全部楼层
本人59岁万米成绩57分17秒。
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发表于 2015-1-9 17:26 | 显示全部楼层
40岁,71kg,最好成绩48分52秒
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发表于 2015-1-15 15:51 | 显示全部楼层
我觉得我算慢的
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发表于 2015-1-15 21:07 | 显示全部楼层
65分钟左右,好慢
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发表于 2015-1-16 15:52 | 显示全部楼层
发现我还是属于大部分里面的,原来差点以为自己拖后腿了
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我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心!与其求于外物,不如内求于已。
远山、绿水、清风于跑步时透于己身,焉不是世间极乐!
匀呼吸,振意志,松筋骨,用腰力,“以跑入道”不远矣。


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