普   及   跑   步   健   步   知   识   ,   预   防   跑   步   健   步   伤   害   ,   增   加     跑   步   健   步   乐   趣   ,   提   高   国   民   身   体   素   质

跑步圣经(跑圣)

 找回密码
 注册

QQ登录

只需一步,快速开始

扫一扫,访问微社区

搜索
美女照我去战斗减肥运动入门伤痛预防必读跑圣(跑步圣经)服务器托管募捐跑步入门必读跑步圣经网简介和网站守则
查看: 1402|回复: 8

菜鸟请教

[复制链接]
发表于 2014-12-3 09:42 | 显示全部楼层 |阅读模式
跑到10km后跟腱附近肌肉疼,我的落地姿势应当是全脚掌,请教前辈
发表于 2014-12-3 10:26 | 显示全部楼层
开始疲劳时自己感受一下,一定是脚跟先着地了。
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2014-12-3 10:29 | 显示全部楼层
gaogege 发表于 2014-12-3 10:26
开始疲劳时自己感受一下,一定是脚跟先着地了。

哦,谢谢。长距离跑应该是全脚掌着地吧,其实我也说不清自己落地方式,可以肯定不是前脚掌和脚跟
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2014-12-3 12:17 | 显示全部楼层
如果膝盖疼了就是动作变形了。我基本10公里后左膝盖疼,自己体会到是脚跟先着地造成的。目前在练左腿力量,跑5公里小腿就酸疼了,但膝盖没感觉了。
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2014-12-4 11:45 来自手机 | 显示全部楼层
换双鞋吧。以前我也是。
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2014-12-31 22:24 | 显示全部楼层
首次病程 发表于 2014-12-4 11:45
换双鞋吧。以前我也是。

我穿的是nimbus15
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2014-12-31 22:24 | 显示全部楼层
首次病程 发表于 2014-12-4 11:45
换双鞋吧。以前我也是。

我穿的是nimbus15
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2014-12-31 22:24 | 显示全部楼层
我穿nimbus15.可以吗?
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2014-12-31 22:40 | 显示全部楼层
或许跑步的动作做的不到位吧?其实跑10KM应该不会出什么问题的,跑步过程中出现不适,先放慢速度,调整动作,依然没效果,那就要停下来了!
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

关闭

站长推荐上一条 /1 下一条

我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心!与其求于外物,不如内求于已。
远山、绿水、清风于跑步时透于己身,焉不是世间极乐!
匀呼吸,振意志,松筋骨,用腰力,“以跑入道”不远矣。


扫一扫关注跑圣公众号

QQ|小黑屋|手机版|Archiver|联系我们|跑步圣经(跑圣) ( 粤ICP备2021066816号联系QQ:31007776  粤公网安备 44030302000263号

GMT+8, 2024-3-29 20:50 , Processed in 0.191309 second(s), 5 queries , Gzip On, MemCache On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表