“姿势跑法”：怎样更好地跑步

云起等风

轻微X性腿，鞋外侧磨损，可以用前脚掌跑法吗？

任欣

个人改后跟先落地到脚掌先落地的体会
1.  小腿肌肉要学会屈服伸展，特别是在屈服伸展的后半段还能发收缩力，也就是肌肉会离心运动用力。
2.  小腿肌肉与腰背向心收缩用力的适时配合以尽量减少脚掌驻地时间段。
3.  脚掌蹬地力仅限于支撑体重，也就是不要有意识蹬地。
起初的屈服就是脚掌逐步承担体重，直至改进到脚跟承担越来越少的体重，准备一到二年过渡，包括鞋子跟掌落差的减少到4毫米以下。

jktesla

doctor_b 发表于 2016-10-19 15:18
同问，我也是同样的疑惑。

是啊，也有同感，小腿抬高好累啊，我速度很慢，在7”左右，要抬高小腿吗？

pingo

这是技术贴 值得收藏啊