平日都是10公里，一月能跑的完半马吗？

妖怪嬉皮 · 发表于 2014-12-8 15:51

绝对可以！我10月底才开始练习跑步，11/23跑了广马的半马，所以你一定没有问题！

C2D.Alpha.0.2.1 · 发表于 2014-12-8 15:58

相当没问题

C2D.Alpha.0.2.1 · 发表于 2014-12-8 15:58

相当没问题，你最好现在开始每周一个半马，不怕时间长短，一定要坚持下来。

panpann · 发表于 2014-12-8 19:50

一个月时间，老奶奶都可以跑完半马。

自由的心 · 发表于 2014-12-8 23:37

10K速度提快点，多跑几次。每周有一次按600的配速去跑个长距离。我现在训练量基本也是10K

葉少峯 · 发表于 2014-12-31 14:47

mrbennywong 发表于 2014-11-26 18:20
注意下配速，隔一段距离就拉伸一下！

我会加油滴！！！！

仙熊指路 · 发表于 2015-1-14 10:59

肯定能的！

Swim · 发表于 2015-1-14 20:51

肯定可以啦，跑慢点，不在乎成绩

仙熊指路 · 发表于 2015-1-15 08:47

慢慢跑，以完成为主，一路拉伸。我会告诉你我能跑5km的时候错报了21……结果居然完成了

大笨牛3 · 发表于 2015-2-6 23:25

感觉10公里跑半马毫无问题。只要能坚持三个月10，隔天跑半马或两次隔两天跑都无所谓，我试过连续两天跑琶洲大桥和猎德大桥两圈大概20公里吧，都OK，但现在仍做不到在3小时内跑完全马，而且跑全马我喜欢在山上跑才跑得下来，因为有新鲜空气补给，如果跑完猎德这边再过海珠桥过二沙那条线回来还没跑过，感觉一到老城区空气就更不行，缓不过来，3个半小时都难。

大笨牛3 · 发表于 2015-2-6 23:42

大笨牛3 发表于 2015-2-6 23:25
感觉10公里跑半马毫无问题。只要能坚持三个月10，隔天跑半马或两次隔两天跑都无所谓，我试过连续两天跑琶洲 ...

补充一下时间，从珠江新城地铁高德置地地下出口开跑，跑猎德大桥和琶洲桥两岸两个圏再回到地铁入口，大概是入门级别的1小时50分吧，白云山从157医院门票入口算起，经白云松涛到山顶广场--南天门--回白云松涛--157门票亭，大概1小时左右，12公里，有较大升降。山野跑原来是在网上看到有高手（尚跑小陈）跑过火帽火来回57公里的超级马拉松，也学着跑过单程几趟，一般从火炉山到凤凰山再到帽峰山顶，用时都要4小时，而尚跑小陈的纪录是来回6小时40分，真是天才，我这辈子不要说达不到，就算来回跑完全程都不行，凤凰山太尖、火炉山返程太陡、帽峰山魔鬼阶梯太长了，哈。

box535 · 发表于 2015-2-7 00:20

不要太计较成绩，完全没问题。

thomasji · 发表于 2015-2-26 11:05

panpann 发表于 2014-12-8 19:50
一个月时间，老奶奶都可以跑完半马。

新人含泪飘过！

兴少 · 发表于 2015-3-21 18:23

支持，帮顶

sokoban · 发表于 2015-3-23 08:35

panpann 发表于 2014-12-8 19:50
一个月时间，老奶奶都可以跑完半马。

你真幽默

a254161384 · 发表于 2015-6-8 01:16

跑完记得做做放松, 学习保护膝盖的知识很重要. ~ 不要忽略

帐号		自动登录	找回密码
密码			注册

平日都是10公里，一月能跑的完半马吗？

站长推荐 /1