平日都是10公里，一月能跑的完半马吗？

葉少峯 · 发表于 2014-11-25 16:53

小弟跑了三个月，10月跑了133公里，11月估计也差不多。最多连续跑过15公里，用了1个小时35分钟。报了一月份厦门的半程马拉松，大神们觉得我能完成吗？？？

左脚踝的痛 · 发表于 2014-11-26 11:34

不计成绩，跑慢一点点，别拉爆自己，半程跑下来不成问题

mrbennywong · 发表于 2014-11-25 19:34

跟LZ一样之前最长跑过12KM，照样参加广马半程，230完赛！不过最后6K就要靠意志了！

et_lin · 发表于 2014-11-25 17:02

能啊, 后面6公里, 走都能走完, 总不会被关门的.

皇冠猫眼石 · 发表于 2014-11-25 20:07

未来一个月跑两次15km，一次18-20就ok了

sysyzb · 发表于 2014-11-25 20:08

完全可以，2个半小时应该可以完赛

ygrain · 发表于 2014-11-25 23:16

没事，能跑15

lazy小炜 · 发表于 2014-11-25 23:17

可以，我情况跟你差不多，就10月份跑了83公里，广马半程2小时14分

ygrain · 发表于 2014-11-25 23:17

没事，能跑15就能跑半马，17-8公里注意补给些电解质就可以了。

sokoban · 发表于 2014-11-26 10:48

可以了，我第一次跑半马前也就跑了一两次15公里。

sczhang_0000 · 发表于 2014-11-26 11:01

半马大部分人都能跑下来。不过最近几个周末对自己说拉一个半马距离却总是在13到14公里放弃了。深圳这几天接近30度的气温，在太阳下实在不想继续前进了。

kang777 · 发表于 2014-11-26 12:43

左脚踝的痛发表于 2014-11-26 11:34
不计成绩，跑慢一点点，别拉爆自己，半程跑下来不成问题

恩对前外别拼速度，按照平时的节奏，跑下来没问题！

gmw7011 · 发表于 2014-11-26 13:00

完全可以！
还有时间练习。

葉少峯 · 发表于 2014-11-26 14:36

mrbennywong 发表于 2014-11-25 19:34
跟LZ一样之前最长跑过12KM，照样参加广马半程，230完赛！不过最后6K就要靠意志了！

哇，好厉害~~多谢你鼓励啊！！！！

葉少峯 · 发表于 2014-11-26 14:36

gmw7011 发表于 2014-11-26 13:00
完全可以！
还有时间练习。

嗯~~我会加油噶！！！！

葉少峯 · 发表于 2014-11-26 14:37

左脚踝的痛发表于 2014-11-26 11:34
不计成绩，跑慢一点点，别拉爆自己，半程跑下来不成问题

我会的~！！！

gate036 · 发表于 2014-11-26 14:54

注意配速，轻松加愉快！

mrbennywong · 发表于 2014-11-26 18:20

葉少峯发表于 2014-11-26 14:36
哇，好厉害~~多谢你鼓励啊！！！！

注意下配速，隔一段距离就拉伸一下！

gzfbi · 发表于 2014-11-26 22:16

跟LZ一样之前最长跑过13.5KM，照样参加广马半程，230完赛！跑完无任何不适。

于茂mikeyu · 发表于 2014-11-27 12:17

没问题开始不要太快轻松完成20k

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