2018波士顿马拉松赛记

et_lin · 发表于 2014-11-24 17:06

本帖最后由 et_lin 于 2018-5-16 15:33 编辑

波马记事-20180416

BQ：2017年月北马以320达成BQ，官网出成绩后立即报名2018波士顿马拉松，刚好赶上波马报名截止时间，很快收到入围通知，2018年45-50年龄组实际接受的成绩是321.5，仅以一分半钟的余量压线入围波马。

赛前：早早订好海南航空经北京直飞波士顿的机票，计划4月14日出发，同日下午抵达，15日领物16日比赛，17日休息18日返程。14日一早从广州出发，行程顺利，下午3点抵达美国，通关排队略花点时间，总体顺利。第一次踏上美国国土，朋友接机后去离机场不远的波马博览会领物，再去几十英里外的罗德岛州普罗维登斯家里入住。对于跑者来说，日夜颠倒的时差倒不是个事，飞机上看看电影，坚持不睡觉，熬到晚上便睡了个整觉，虽然早醒倒也精神抖擞。15日天气寒冷，竟然还飘起了雪花，周围随便转转，休息不提。

准备和出发：波马赛道是从42公里外霍普金顿公园的起点到市区的一条直道，由于参赛人数众多（3万），赛道狭窄，起终点又不在一起，因此波马的赛事流程冗长。我的白色号码布是第二波第四栏出发，出发时间早上10：25，按照流程需要7点半前赶到市区的终点区域存包，再乘车去起点。为节省时间，和朋友商定不去存包，由他开车送去起点出发。时差和比赛日兴奋双重原因，早早睡醒，考虑到完赛时间会到下午两点之后，早餐务必吃饱，吃了五六片吐司面包，喝了两碗粥。赛前已向去年参赛的老鸟取经，知道要长衣长裤到起点，出发时再丢弃，避免受冻。抹好凡士林贴上乳贴，穿上短裤和别有号码布的背心，套上运动长裤和长袖带帽风衣，8点从家里出发，路上有点拥堵，到了下车区转乘摆渡车去起点。天气预报6度，下着雨，感觉还更冷些。20分钟车程后，从摆渡车下来，雨越下越大，刮着风，好在还备有雨衣，随着人流往出发点走去。出发区一片泥泞，路边一片狼藉，随处可见出发选手们丢弃的衣物和鞋子。温度很低，也不敢早脱外衣，排队上了个厕所后，赶到所属的出发区，发枪时间已临近，赶紧脱了长裤丢入收纳桶，带帽的风衣就不脱了，披好雨衣，随着人群，跑入风雨中。

比赛进程：参赛波马，纯属观光和体验，近期训练状态一般，加上波马赛道的难度和这寒风冷雨的天气，完赛即可，成绩就不多考虑了。波马赛道多坡是久闻其名的，看过资料，前半程主要下坡，后半程则有几个大上坡。果然一出发便是一个长下坡，同区出发的也都是水平接近的跑者，起步多在五分以内，我不敢跑快，压了压速度，跑在5分出头，很快盯上一位节奏接近的瑞典来的年长跑者，跟他直到20公里。跑出5公里开外，去掉挡风碍事的雨衣，拉上帽子裹紧上衣，鞋子早已湿透，赛道上有不少积水，还得小心落脚尽量避开水洼。保持510开外的节奏直到20公里处，便是著名的“尖叫隧道”，其实路上并无隧道，乃是附近几所高校的女生集中于此，沿途尖叫助威，热情高涨，绵延超过一公里。风雨中回顾左右，各个跑者行色匆匆，瑞典跑者已然不见踪影。双脚已冻得无甚知觉，大腿也是一片冰凉，半程已过，收摄心神提高配速到五分左右，直到30公里处开始进入最艰难的赛段。其实赛道在25公里之后已经开始转为上坡为主，陡坡缓坡爬过好几个之后，终于来到30至34公里处连续三四公里的长坡，这才明白“绝命坡”并非浪得虚名，配速也已掉到530之外。34公里之后逐渐下缓坡，进入市区则是平坦的道路，然而已是强弩之末，欲振乏力，就这么在暴雨中随波逐流，以接近6分的配速摇向终点。最后一公里，脱下外套腰间系好，露出胸前的号码布，波马辛苦一场，好歹在终点前留下几张照片吧。寒风冷雨中，挥手过线停表，自计时3:44:37，官方时间3:47:22，搞不清楚这两三分钟的误差到底从何而来。

过得终点，雨势仍大，气温仍低，匆忙领了奖牌和完赛包，披上雨布，却挡不住凄风苦雨，哆哆嗦嗦中走了十几分钟到了亲友等待区，寻到等候的友人，换上干衣服，到附近的咖啡店喝了杯热饮，慢慢才缓过劲来。

赛后：本次波马雨战防护不足，大腿内侧被湿透的短裤下摆磨烂了，十分难受；左脚足弓疼痛难当，走起路来步履蹒跚。16号下午酒店休息，17号市里走走，随处可见穿着波马纪念夹克戴着奖牌的波马选手，晚上来一顿波士顿龙虾大餐犒劳自己，18号回程。

abc8848 · 发表于 2014-11-24 17:10

跑得不错，昨天那么高的温度，能跑349。深马定进340。

语过天晴 · 发表于 2014-11-24 17:11

如此高温下，成绩很不错，祝贺！

zmx246437 · 发表于 2014-11-24 17:29

4500k的跑量，楼主很好的展示了量变引起质变的道理

zjlhlm · 发表于 2014-11-24 19:44

天气太热会影响体能的

一言九鼎 · 发表于 2014-11-24 19:50

深马赛道比广马容易，你有希望冲330

et_lin · 发表于 2014-11-24 20:05

kkkone 发表于 2014-11-24 19:47
请问楼主是广州人吗？请问3-6月这几个月您是怎样保持300km的跑量的？今年这几个月都在下雨啊……我就是这几 ...

3-6月雨水不算太多啊，都是晨跑，雨不大也跑。近三四个月跑量更大些，九十月都400+

et_lin · 发表于 2014-11-24 20:08

一言九鼎发表于 2014-11-24 19:50
深马赛道比广马容易，你有希望冲330

330不敢想，340努力一下，广马整怕了

lee_ou力殴 · 发表于 2014-11-24 20:31

只要不是冬季夏日温度，铁定330以内

et_lin · 发表于 2014-11-24 20:36

zmx246437 发表于 2014-11-24 17:29
4500k的跑量，楼主很好的展示了量变引起质变的道理

天赋所限，以勤补拙吧

于茂mikeyu · 发表于 2014-11-27 11:06

老哥首马直奔340 深马加油如能到现场定呐喊助威

sunfire · 发表于 2014-11-30 20:44

LZ你首马前一直是MAF直到比赛吗？刷不刷30k+？如果一直MAF到比赛，那么比赛时目标配速怎么定？我过几个月准备首马，想参考一下。

et_lin · 发表于 2014-12-2 02:50

sunfire 发表于 2014-11-30 20:44
LZ你首马前一直是MAF直到比赛吗？刷不刷30k+？如果一直MAF到比赛，那么比赛时目标配速怎么定？我过几个月 ...

我的日记帖上，除了Maf，各种半马、20+、30+、配速跑，都有详细记录。尤其赛前三周35k之后，大致确定目标为345，憾未达成。

于茂mikeyu · 发表于 2014-12-9 09:57

本帖最后由于茂mikeyu 于 2014-12-9 16:00 编辑

恭喜 etlin深马创造佳绩还是得多来深圳啊哈哈 33X是我目标
没您那么多时间所以现在一直是跑一休一周末长距离希望明年深马处马能如我愿 340以内{:soso_e110:}

就等你呢1 · 发表于 2014-12-11 00:29

广州跑协应该给你颁发最佳进步奖.那个清远也要搞马拉松,还是国际马拉松,分年龄组的.我已报名,你也玩玩吧!

et_lin · 发表于 2014-12-12 18:42

已经报了，第一届，去凑个热闹

sighwolf · 发表于 2014-12-12 18:48

月跑量300

swab135 · 发表于 2014-12-12 19:01

wow，神跑量，神进步，不错

sun8888_126 · 发表于 2014-12-16 18:20

老兄，进步好快，跑不过你

et_lin · 发表于 2014-12-17 15:46

sun8888_126 发表于 2014-12-16 18:20
老兄，进步好快，跑不过你

共同努力, 快乐奔跑! 老弟, 加油!

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