成功报名郑开全马，求建议

coolraul

成功报名郑开全马，求帮助：

状况：
14年9月开始跑，每月跑量200左右，目前基本无伤痛。
目前5K PB 22:55；10K PB 48:03；11月9日参加镇江半马 155完赛。
20K以上共跑过5次，最远前天跑了个26K，14年底前准备跑29K，然后上35K。15年年初再准备跑几次35K。

请问：
1、15年3月15日，家乡的无锡马拉松，我是选择全马还是半马？非常想听听大家的建议（郑开前2周）。
2、我要求不高，准备410左右完赛，这目标是否理性？
3、郑开要提供体检证明，如何提供呢？

首次病程

第三个问题。每个医院都有体检中心。为了自己，还是认真去体检吧。

coolraul

首次病程 发表于 2014-11-24 15:04
第三个问题。每个医院都有体检中心。为了自己，还是认真去体检吧。

体检后是不是把体检报告邮寄给主办方？

et_lin

楼主跑龄不长，进步不小！410是合理目标啊，跑好了破四也有可能。
要不无锡马拉松跑个全马，当成LSD来跑，拿着完赛证明去郑开，都不用体检了。
我也报了郑开全马，到时见了 {:soso_e181:}

coolraul

et_lin 发表于 2014-11-24 15:10
楼主跑龄不长，进步不小！410是合理目标啊，跑好了破四也有可能。
要不无锡马拉松跑个全马，当成LSD来跑， ...

我的想法也是，无锡作为首马，体验一下。
郑开当旅游，顺便看看能不能有所突破。
到时候见。

genius1975

1、干嘛不在家乡跑全程？
2、410没问题，参见我的签名档。
3、去年的体检报告时要求扫描后上传，今年好像是领物的时候交复印件，后续应该会有详细说明的。

coolraul

genius1975 发表于 2014-11-24 15:37
1、干嘛不在家乡跑全程？
2、410没问题，参见我的签名档。
3、去年的体检报告时要求扫描后上传，今年好像 ...

谢谢您的建议。
1、准备无锡家乡全马了，权当LSD，届时还有家人可以来现场鼓励。
2、我有信心了。看来410还是比较合理的目标。争取剩余四个月跑5次30K+，夯实基础。
最后，非常感谢回复。

genius1975

coolraul 发表于 2014-11-24 15:42
谢谢您的建议。
1、准备无锡家乡全马了，权当LSD，届时还有家人可以来现场鼓励。
2、我有信心了。看来4 ...

加一句：合理累积跑量即可，防止受伤，临近赛前需减量。

coolraul

genius1975 发表于 2014-11-24 15:37
1、干嘛不在家乡跑全程？
2、410没问题，参见我的签名档。
3、去年的体检报告时要求扫描后上传，今年好像 ...

主办方邮件回复如下：
你好，需要在比赛当日提供体检证明。包括：胸透，血压和心电图。

看来是可以拿着无锡马拉松的成绩单去，还节约个体检费。

coolraul

genius1975 发表于 2014-11-24 15:48
加一句：合理累积跑量即可，防止受伤，临近赛前需减量。

谢谢，底线以完赛为目的。谢谢您的提醒。

andyfan

建议楼主报全马。你成绩和我差不多，但是训练跑量比我大。到时肯定会跑进410的。（我杭马跑了415）。
P.S.：我也报了郑开。一起加油。

coolraul

andyfan 发表于 2014-12-1 14:52
建议楼主报全马。你成绩和我差不多，但是训练跑量比我大。到时肯定会跑进410的。（我杭马跑了415）。
P.S. ...

315无锡马拉松已经准备上全马，以410为目标，权当郑开马拉松前的LSD。
一起加油。

andyfan

coolraul 发表于 2014-12-1 15:29
315无锡马拉松已经准备上全马，以410为目标，权当郑开马拉松前的LSD。
一起加油。

我报了锡马全马，郑开半马。锡马目标400以内。一起加油。

coolraul

andyfan 发表于 2014-12-1 15:36
我报了锡马全马，郑开半马。锡马目标400以内。一起加油。

一起加油～～～

首次病程

在开封的旅游可以问我，我在开封上班了15年了

coolraul

首次病程 发表于 2014-12-4 21:09
在开封的旅游可以问我，我在开封上班了15年了

好的，谢谢

zjlhlm

全马应该问题不大，上吧