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统计跑友的心肺和有氧能力,10公里以上 心率150巡航 你是什么配速

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发表于 2014-11-16 13:41 | 显示全部楼层 |阅读模式
统计贴,权作参考
请有心率带的跑友根据自己的情况如实勾选
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 楼主| 发表于 2014-11-16 15:00 | 显示全部楼层
做个比喻 不知恰不恰当  心肺功能强的人如同一部精良的发动机 可以在低转速的情况下保持强有力的功率输出

点评

跑步健身控制合适的心率区间对效果和安全都很重要。以前试过几款光电的都不准的,运动误差大得离谱。准确监测跑步心率还是需用心率胸带的表。淘宝一两百元买了个 迈思迈心率表,很准很好用,是我见到过的最超值的  发表于 2016-3-27 12:38
www.huoxingwenxue.com/book/index/562/ 逆天邪神  发表于 2014-11-22 13:48
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发表于 2014-11-16 15:10 | 显示全部楼层
没心率表、没心率带,伤不起啊
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发表于 2014-11-17 14:19 | 显示全部楼层
带了硬带 搁肉啊 下次大家一定要入软带
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发表于 2014-11-17 16:04 | 显示全部楼层
没测心率的装备,所以我也不知道...
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发表于 2014-11-17 16:08 | 显示全部楼层
7分钟以上!
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发表于 2014-11-17 16:15 来自手机 | 显示全部楼层
知道又如何呢 跑步本就是个倾听自己内心的运动 与他人无关 来自: iPhone客户端
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发表于 2014-11-17 19:57 | 显示全部楼层
这个跟年龄有关,对于40多岁的,来说,这个心率不算低了,对于30来说,这正好是MAF180。
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发表于 2014-11-20 19:37 | 显示全部楼层
看状态,有时快有时慢
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发表于 2014-11-21 08:11 | 显示全部楼层
没心率表、没心率带,伤不起啊+1
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发表于 2014-11-21 10:18 | 显示全部楼层
没心率表、没心率带,伤不起啊+2
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发表于 2014-11-27 12:36 | 显示全部楼层
应该有具体到几公里,或者10公里,10公里以上这个说法太笼统,心率跑肯定是距离越长配速越慢的。
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 楼主| 发表于 2014-11-28 19:21 | 显示全部楼层
kirk 发表于 2014-11-27 12:36
应该有具体到几公里,或者10公里,10公里以上这个说法太笼统,心率跑肯定是距离越长配速越慢的。

不一定哦  心率和距离没多大关系  你不会因为跑的远了心率骤升  也不会因为跑得近心率就低
心率只和当前速度成正比  有点像汽车的发动机 跑得快转的快
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发表于 2014-12-1 10:36 | 显示全部楼层
shakehead 发表于 2014-11-28 19:21
不一定哦  心率和距离没多大关系  你不会因为跑的远了心率骤升  也不会因为跑得近心率就低
心率只和当前 ...

这个说法不正确,你应该加上一个前提:对有一定实力的跑者来说。
对新手来说跑10公里跟跑半马,不大可能用一样的配速的。   

点评

跟距离也有关系的,主要是速度。  发表于 2015-7-9 22:23
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发表于 2014-12-2 14:58 | 显示全部楼层
shakehead 发表于 2014-11-28 19:21
不一定哦  心率和距离没多大关系  你不会因为跑的远了心率骤升  也不会因为跑得近心率就低
心率只和当前 ...

心率是和距离有关系的,如果不是这样,那MAF180训练中的每一公里慢于上一公里就不存在了。
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发表于 2014-12-6 08:16 | 显示全部楼层
40岁了,以145作为上限跑,昨天10.7公里平均配速6:20(比去年快了一分钟)

点评

朋友太谨慎了吧,有过心脏方面的病史?我大你几岁,平时跑都是155左右的平均心率,感觉也很舒服啊。  发表于 2015-4-29 14:47
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发表于 2014-12-6 10:30 | 显示全部楼层
我还在7以上,/汗
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发表于 2014-12-9 19:32 | 显示全部楼层
本帖最后由 金鹅江边 于 2014-12-9 19:40 编辑

以前断断续续瞎跑了一两年!12月开始用MAF180训练了9天,心率保持在138到143之间最高147!中途休息一天,从6分多到今天的5分35秒!中间跑过我的第一次半马,用时两小时!计划按这个方法训练3个月,每天跑步12到15公里,跑后不感觉累,就是小腿有点软,睡一觉就恢复了!一周跑一次20公里以上!一周休息一天!看三个月后配速能到5分钟以内不(本人年龄41。体重130。身高169)
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发表于 2014-12-9 20:46 | 显示全部楼层
150不是我的巡航心率。。。。心率135,巡航速度520
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发表于 2014-12-9 20:50 | 显示全部楼层
金鹅江边 发表于 2014-12-9 19:32
以前断断续续瞎跑了一两年!12月开始用MAF180训练了9天,心率保持在138到143之间最高147!中途休息一天,从 ...

降低点目标吧,首先,你练了9天的MAF,成绩进步了这么多,这个应该是你身体原本的能力,不能归功maf,maf没这么神奇,后面的效果没这么好的,而且到一定程度会有瓶颈期
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我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心!与其求于外物,不如内求于已。
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